仰卧起坐做的肚子疼怎麼辦才好?
每天堅持鍛鍊,可以讓身體更健壯、有美感,每個人的鍛鍊方法都不一樣,比如跑步、跳繩仰卧起坐等等。説到仰卧起坐,如果每天堅持練習可以鍛煉出小腹肌。但是有的人在做仰卧起坐過後會出現肚子疼的狀況,那這是為什麼?那麼仰卧起坐後肚子疼該如何解決?又有什麼誤區呢?
每天堅持做仰卧起坐運動,可以鍛鍊我們的小腹肌,而仰卧起坐的姿勢要正確,不少人反應説做完仰卧起坐肚子疼的情況,這與仰卧起坐的誤區有關的,那麼,仰卧起坐肚子疼怎麼辦呢?
仰卧起坐的誤區一:有些人沒時間到健身房去鍛鍊,會選擇在家裏做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體,希望能達到減肥的作用。仰卧起坐就是許多人選擇的一種方式,很多人以為只要堅持做,就能達到減肥目的。
糾錯:單純依靠仰卧起坐只能達到局部的健身效果,因為仰卧起坐直接針對的是腹部肌肉羣,長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以,要注意的第一點就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地結合起來,才能達到身體的完美減肥效果。
仰卧起坐的誤區二:通常許多人做仰卧起坐做得又快又猛,以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現,其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯:正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前,起坐時控制着讓腹部發力。或者加大難度,雙手持重物,以增加鍛鍊效果。
看了上面的內容,大家如果是通過仰卧起坐鍛鍊身體或者練小腹肌的,一般會肚子疼都是姿勢不正確或者是第一次練習造成的。練腹肌的一定不要用力過猛,以免造成肌肉拉傷。如果屈膝做仰卧起坐的話可以讓腹部肌肉有更好的鍛鍊效果。
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