仰卧起坐肚子疼怎麼辦呢？

仰卧起坐的時候很多人會有後發症，會感到自己的肚子不舒服疼痛，其實如果我們做仰卧起坐的動作如果是正確的話，很有可能是腹部由於鍛鍊運動的原因而疼痛的呢，大家還是要多鍛鍊才能避免這個情況，接下來讓小編為大家介紹有關於仰卧起坐肚子疼怎麼辦的相關內容。

病情分析：可能是腹肌缺乏鍛鍊，一下子做那麼多，它承受不了了，不過沒事的，過幾天就好了，好了之後你再繼續做，就不疼了。

意見建議：1、這幾天就別做仰卧起坐了，多按摩按摩腹部，或許會好的快點；2、鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。3、整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防局部肌纖維痙攣。口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。

仰卧起坐肚子疼一般是姿勢不正確引起的，或者是初次鍛鍊不適導致的。

首先仰卧起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。

需要注意的是做仰卧起坐動作時，膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌並不相同。

伸直膝關節做仰卧起坐主要鍛鍊髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在遠固定條件下收縮，使軀幹在髖關節處彎屈。而屈膝(屈膝也產生屈髖動作)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹內外斜肌)在下固定條件收縮，形成軀幹前屈，骨盆前傾。

顯然，髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰卧時就先於腹直肌收縮，形成做仰卧起坐動作過程中髂腰肌的。

當大家在仰卧起坐運動之後如果感覺肚子疼痛的話，大家還是要立即停止運動來好好的休息一些呢，但是大家還是要分清楚疼痛的原因是因為自己太久沒有做仰卧起坐才疼痛還是其他原因，如果是自身原因的話，大家還是要及時去醫院就診吧。