有氧運動主要鍛鍊人體的哪些部位

有氧運動是現在比較流行的一種運動方式，而且有氧運動的類型各種各樣，不同的有氧運動方式，起到的運動以及鍛鍊效果自然也是不一樣的，但是對於有氧運動，主要鍛鍊人體的哪些部位，達到哪一些功效，可能有些人還存在疑惑，所以現在下面就為大家來詳細解答這些疑惑，希望每個人都有更全面的瞭解。

有氧運動有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。

汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發動機的工作稱為有氧運動。同樣，人類在運動中也要燃燒燃料，人類的"燃料"是糖類、蛋白質和脂肪。人類的這些"燃料"都儲存在人體的細胞中，當你運動時，就會消耗這些"燃料"以獲得動力。

與發動機燃燒汽油一樣，人類在燃燒"燃料"(即氧化)的時候也需要氧氣助燃。人們在運動時大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環系統之中，然後隨着動脈血流向全身的組織細胞中，這是一個漫長的過程。

現在大家看了上面介紹的有氧運動的功效，以及鍛鍊身體的作用之後，那麼對這些運動相信一定有比較全面的瞭解了吧，在生活當中運動絕對是不可缺少的，運動可以更好的保證自己的身體健康， 而且可以有效的幫助自己減肥。