3式減肥瑜伽 狂瘦下半身
1、半蹲姿減肥瑜伽
①站姿,雙腳分開一段距離,雙腿微微彎曲,雙臂伸直置於身體前方,如圖中姿勢,腳尖踮起,腳跟離地。
②收回雙手,手指伸直置於腰部,手肘自然彎曲,挺起胸部,伸直背部。
2、單腿站姿踢腿瑜伽
站姿,右腿伸直,右腳着地,左腿伸直置於身體前方,並與地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左腳,右手置於背後,挺起胸部,打開肩膀。
3、鷹臂樹式
站姿,左腿伸直,左腳着地,右腿彎曲,右腳離地並置於左膝蓋上方,挺起胸部,伸直背部,雙臂置於胸前,手腕互相交叉,雙手手掌緊貼。
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簡單3個動作打造細長腿
一、坐着就可以做到的瘦大腿動作坐在椅子上,左右腳膝蓋併攏用力,便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置,感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善o型腿,連帶消除腹部周圍贅肉。二、抬腳下蹲兩腳與肩膀齊寬,腳趾方向朝外側,踮起...
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美麗雙腿是你自信的源泉
美腿標準:小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分想要擁有一雙美腿,要從以下幾方面着手:一、特別呵護腿部肌膚也需要日常呵護保養,清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理,一週兩次為佳,磨砂膏塗在腿上,用洗澡巾以小圓圈方式按摩,膝蓋、腳踝處多做幾次,再用清水沖洗...
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最有效瘦腿方法有哪些?
現在的減肥方式有很多種,鄭多燕大家都聽説過把,減肥健身專家啊,但是大家在生活中肯定還是向尋求最有效瘦腿方法把,腿部的線條美是很多人都想要擁有的一項寶物,大家通過運動可要好好的瘦我們的腿部呢,接下來讓小編為大家詳細的介紹有關於最有效瘦腿方法。瘦腿動作一、...
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瘦手臂大腿的方法有哪些呢
其實生活中有很多的女性都是骨感美女,可是就因為消化系統不好,經常讓脂肪有機可乘,才會讓身材肥胖不均勻,那麼脂肪這種遊走的幾個地方就是大腿,肩膀背部,腰部,這幾個地方平時是運動不到的,所以脂肪也就會積攢的比較多,那麼瘦的手臂大腿的方法有哪些呢?局部影響整體,很多女...