蝗蟲式瑜伽減肥動作 讓你健康瘦身
瑜伽減肥效果大家都比較認可,但通過瑜伽來瘦身一定要堅持。
一、蝗蟲式瑜伽動作
蝗蟲式瑜伽減肥動作 健康瘦身
蝗蟲式減肥瘦身效果:這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多餘的脂肪。
瑜伽動作詳解:首先俯卧在地上,打開雙腳,大概與肩同寬,同時雙手臂和身體分開大概兩拳寬;然後吸氣,並讓四肢和身體儘量向上抬起離開地面,手腳要在同一個高度。保持這個動作一會兒,此時呼吸要均勻。最後呼氣,將抬起的身體各部位回落地面上,再放鬆身體。至少重複次動作四至六次。
二、側伸式瑜伽姿勢
側伸式瑜伽動作效果:這個瑜伽瘦身動作不僅能夠鍛鍊整個後背臀部肌肉,還可以鍛鍊臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌,效果極好。
瑜伽動作詳解:首先身體直立,將右腿向前邁一大步,然後左腳向外轉四十五度,讓右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上,注意要儘量向下壓身體,讓右側大腿和地面平行。接着如上圖彎曲身體,將右手的手掌放在右腳的後面,撐住地面。在你盡力伸展左臂時,仍然要讓右側大腿和地面保持平行。
上面的方法是不是很簡單啊!大家一起跟着聯繫吧!讓我們共同打造性感苗條身材!
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