瑜伽減肥瘦腹部練習方式
現在的生活條件高了,所以每天大魚大肉吃得比較多,再加上很多的人由於工作比較忙,鍛鍊的比較少,因此就特別容易造成腹部特別的肥胖,顯得自己的身材特別的不協調,因此有很多的人,想通過瑜伽減肥瘦腰部,那麼瑜伽減肥瘦腰腹練習方式有哪些?就來看看下面介紹。
每週做4次以下的練習,先從右邊練習,然後換成左邊練習,每個動作一定要持續5-10次呼吸。然後再做一遍,每個姿勢保持1次呼吸的時間,重複6個動作,最後恢復到每個動作5-10次的呼吸時間,然後換邊,總共換3次。
斜向下開腿式瑜伽
1、斜向下開腿式瑜伽
伏地挺身的動作為開始姿勢,然後慢慢提臀,然後慢慢轉變成斜向下的姿勢,雙腿繃直,腳後跟不離地。然後慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左腳跟不離地。
半弓式瑜伽半弓式瑜伽
2、半弓式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢,然後慢慢讓你的右腿放下,移動到你的胸前,做出一個半弓的姿勢,但是一定要保持好重心,不能讓身體向前,如果想要難度大一點,可以將肩部置於手腕的前面,彎曲手肘,嘗試把左腳提到半空。
屈膝向前式瑜伽屈膝向前式瑜伽
3、屈膝向前式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢,慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方,然後讓你的前額靠近膝蓋,保持左腳尖的重心,讓你的下巴靠近胸腔,儘量延伸背部。
戰鬥式瑜伽戰鬥式瑜伽
4、戰鬥式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢,保持你的右腳一直在你的雙臂中間,然後慢慢抬起你的兩隻手臂,把重心都集中在右腳上,左腿也向後慢慢抬起來,同時,直到你的右腿與地面保持水平。手臂儘量向前伸直,左腳的腳尖朝下。
瑜伽減肥瘦腰部練習方式,以上就做了具體的介紹,如果你想通過練瑜伽,儘快的讓自己的腰部看上去更纖細性感,要對以上的內容有所瞭解,然後通過練習瑜伽,就能儘快的讓自己的肥胖的腰部變的更加的纖細性感,這樣才能使得自己身材更標準。
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