拒絕肥胖纏身 三式瑜伽瘦腿有強效
很多人抱怨瘦腿方法不好,沒有達到自己想要的效果!瘦腿最快方法不是沒有,關鍵是不是適合你,像是腿部肌肉比較發達的女性就可以通過瘦腿瑜伽,來改善肥腿!適合自己的就是瘦腿最快方法,你腿上的肌肉多嗎,多就跟小編練習瘦腿瑜伽!
1、坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身體後側,雙手在頭頂扣住,吸氣,收腹、挺胸,身體盡力向左側伸展,保持幾秒鐘,恢復,呼氣。然後換側重複進行。集中鍛鍊腰部兩側的肌肉,可以起到瘦腿的作用。這是常見的瘦腿瑜伽。
2、卧姿,這種瘦腿瑜伽是雙腿併攏,雙手扶住雙腿慢慢向上抬起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,收腹,身體重心微微後傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回覆到初始狀態。重複15次。
3、站立,吸氣,收腹,左腿向後伸直,雙手向前伸直,上身前傾,眼睛直視前方,身體與地面保持平行,做飛翔動作,保持幾秒鐘。換腿進行,重複多次。這同樣屬於瘦腿瑜伽。也是瘦腿最快方法之一哦!
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