一招居家瑜伽動作 輕鬆減掉手臂贅肉
在家也能輕鬆瘦手臂,只需每天堅持做瘦手臂運動。瑜伽動作中有一個瘦手臂動作能幫你減掉手臂贅肉。下面就來教你這個瑜伽動作,讓你在家做這個瘦手臂運動,甩掉拜拜肉。
瘦手臂瑜伽動作
瑜伽裏有一個動作,是讓你的手臂先抬起來,然後一隻手要使勁向後彎,但脊椎一定要直。
動作要領:大家在使勁的時候,其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的,你就可以緊握着個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候,手關節都是反着的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。
練習時間:你可以每天做100下這個動作,左右手各50下。堅持一段時間,你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
温馨提示:在做任何運動之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。
-
如何瘦胳膊上臂呢
在炎熱的夏天,我們都會穿短袖或者裙子,當手臂太粗的時候,我們多多少少都會感覺到有些自卑,因此有的人就想知道如何瘦胳膊上臂呢?方法有很多,你可以把每種方法都嘗試一遍,然後挑選出最適合自己,接下來讓我們一起來了解一下如何瘦胳膊上臂呢?手臂很粗的人可以多看一看。減...
-
減手臂的穴位在哪裏
現在的人們越來越懂得享受生活,每當下班以後就會去一些健身房來鍛鍊身體,但是很多的運動並沒有針對性,不能幫助人們減手臂,在這種情況下,你就應該想其他的方法來解決這個問題,不能讓它一直困擾着你,那麼減手臂的穴位在哪裏呢?接下來讓我們一起來了解一下減手臂的穴位在...
-
飲食瘦臂 塑造完美手臂
對於女人們來説,柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而,吊帶衫、無袖裙、迷你小背心,這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意,那麼從現在開始,試試飲食瘦臂,迅速奪回玉臂美人的封號吧!瘦臂食物洋葱:含前列腺素a,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙...
-
拜拜袖消失重現緊實肩膀
首先讓我們來了解手臂肥胖的原因是什麼?1、大臂外側的肌肉不夠發達上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵,也是平時肌肉比較弱、比較不常用的部分,從而導致代謝下降,贅肉易堆積。2、產生硬塊手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會導致淋巴循環不順暢,易使代謝...