減手臂的穴位在哪裏
現在的人們越來越懂得享受生活,每當下班以後就會去一些健身房來鍛鍊身體,但是很多的運動並沒有針對性,不能幫助人們減手臂,在這種情況下,你就應該想其他的方法來解決這個問題,不能讓它一直困擾着你,那麼減手臂的穴位在哪裏呢?接下來讓我們一起來了解一下減手臂的穴位在哪裏呢?
1、首先全身放鬆,赤腳站立。 2、兩手抱緊大腿根的前部,用力向下擦,經膝蓋擦至足踝處;反轉到小腿後面,向上擦,回到大腿根的後部。如此往返36次。換腳再擦36次。
②放低手肘,雙手握拳抬起下巴,頭部向後方仰。
2、半月式①站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,伸直雙臂舉過頭頂,雙手緊握,挺起胸部。②上身向右側傾斜,儘量拉伸左側身體。③上身向左側傾斜,儘量拉伸右側身體。
3、後驅式:站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,雙臂伸直舉過頭頂,雙手緊握,肩膀向後靠,直至雙臂與地板平行,儘量挺起胸部。
4、前屈式:站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,上身向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿後方,放低頭部,儘量抬高臀部向上。
5、蹲姿舉臂式①站姿,雙腳自然分開,伸直雙腿,雙臂伸直置於身體前方,並與地板平行,手掌朝下。②雙腿彎曲,放低臀部,雙臂向前伸,肩膀向前傾。③繼續放低臀部直至大腿與地板平行,同時抬起腳跟,腳尖點地,保持身體平衡。
6、鷹式①站姿,雙腿伸直,雙臂自然置於身體兩側,伸直背部。②右腿彎曲,儘量放低臀部,左腿也彎曲並且置於右大腿上方,右腳繞過左小腿後方勾住左小腿。③保持身體平衡,雙臂置於胸前,右臂繞過左臂下方直至雙手手掌接觸,伸直背部,保持身體平衡。
7、單腿站立前驅:右腿站立並伸直,左腿抬起直至與地板平行,上身向前彎曲,手肘彎曲,雙手握住左腳腳掌,背部微微拱起。
8、舞蹈式:右腿伸直站立,左腿向後方抬起,左臂伸直置於後方,左手握住左腳腳踝處,身體向前彎曲,右臂伸直指向前方。
通過對減手臂的穴位的瞭解,我們也能從中學習到不少減肥的方法,在減肥的過程中我們必須保持良好的心態去面對,不要因為減肥不成功或者是其他的原因而讓自己變得不開心,這樣不僅會讓自己的生活變得更加糟糕,而且消極情緒也會不斷的蔓延。
-
簡單八個穴位按摩 快速瘦手臂
1、按摩淋巴一隻手向上伸展,用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。2、按摩腋下加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。3、按摩手臂關節保持手臂彎曲,另一隻手握住肘關節,手掌稍微用力順着關節向下按摩...
-
每天10分鐘按摩操輕鬆瘦臂
瘦臂操:按壓手臂肌肉。1、向前微微抬起你的左手手臂,右手手指彎曲,從上往下按壓手臂的肌肉。2、然後彎曲你的左手手肘,用你的右手按壓左手手臂內側的肌肉。3、換上你的左手然後順着你的右手手臂一直往下按壓。瘦臂操:按壓手臂內側肌肉。4、可以使用潤膚乳或者是精油...
-
怎樣可以瘦手臂和後背呢
我們的手臂和後背是最容易留下肌肉的,尤其是每天我們在不注意運動的過程中,就會讓脂肪慢慢的積攢在手臂部位,時間長了就會發現手臂明顯的比以往粗了一圈,那麼這個時候很多女孩子就會擔心,如果夏季穿上短袖的裙子會不會暴露出來呢!那樣可以瘦手臂和後背呢?瘦手臂的最快...
-
4式瘦手臂瑜伽動作 擊退惱人拜拜肉
瘦手臂瑜伽動作一:牀上瘦臂式step1手臂平衡伸展,雙腿交叉盤坐在牀上,自然抬頭挺胸,脊柱要注意伸直,兩手放在腳踝上。雙手向兩側平舉,到減半的高度,掌心要向下,保持均勻的呼吸。一隻手向上扭轉,掌心向上,這樣的動作交替相反方向扭轉雙臂重複15次。Step2手臂交叉握拳上伸展...