如何有效減掉手臂贅肉 三招快速消除手臂脂肪
瘦手臂的方法一
1、自然站立,抬起雙手,在身前伸直,一手握着拳頭,一手五指攤開,然後用胳膊和腹部的力量,雙腳交叉轉大圈。
2、雙手在身前擺動10圈,然後雙手平伸到身體兩側,在身體兩側繼續交叉擺動,同樣擺動10圈。
3、一腳向前走一步,雙手在身體兩側轉動完後,將兩個手臂重疊,然後儘量向上伸直,遮住臉部。保持姿勢10秒,然後放下,重複這個5次。
瘦手臂的方法二
1、身體自然站立,雙腳打開,與臀部寬度相等,右手握着啞鈴。
2、右腿向後退一步,稍微彎曲膝蓋,將左手放在左腿上。
3、慢慢抬起右手,然後放下,不斷重複12次。然後換左手重複動作。
瘦手臂的方法三
1、自然站立,右腳伸直,左腳向後伸展。雙手握着啞鈴。
2、挺直背部,上身稍微向前傾。從身體兩側抬起雙手,直到雙手與肩同高。然後慢慢放下雙手,恢復到開始姿勢。重複練習這個動作12次,然後換腿重複練習。
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