4招快速瘦手臂瑜伽動作 甩走拜拜肉塑纖細手臂
手臂上的拜拜肉可以是説最難瘦的一個部位,這個部位基本不運動,但是卻是最容易長肉,如果才能保持纖細的手臂呢?以下就為大家推薦四個快速瘦手臂的瑜伽動作,讓你減掉多餘贅肉造纖細手臂。
瘦手臂瑜伽動作一:
首先站立在地面上,雙腳打開至肩寬,膝蓋稍微彎曲,上半身前傾20度,保持腰部和背部挺直的狀態,讓雙手向後側面打開,提高到肩膀處,最大限度的向外側打開,將其動作保持10秒鐘,在恢復到原始狀態,將動作重複15次。
瘦手臂瑜伽動作二:
身體站立在地面,抬頭、挺胸、收腹,將雙手向兩側舉起,手肘部分彎曲,前臂和上臂成直線,慢慢的向頭頂上後方推去,在做動作的時候保持關節微屈,將此組動作連續做3組,每次15次。
瘦手臂瑜伽動作三:
讓身體仰卧在地面上,讓一側的小臂和大臂成直角,用大臂夾緊身體,以肘關節為中心,小臂儘量向外旋轉,當手臂感到痠軟和疼痛的時候就可以恢復到原始動作,然後再換另一側的手臂進行練習,每次練習20次,堅持每個手臂練習4組。
瘦手臂瑜伽動作四:
以自然的姿勢站立在地面上,雙手向外打開,大臂最大限度的提高到肩膀低的地方,將手肘部分彎曲,兩手的手指觸摸肩膀,將姿勢固定後,圍繞着肩膀做環肩膀動作,先向前旋轉20次,再向後旋轉20次,簡直做5組即可。
-
上臂減肥方法有哪些呢
許多結了婚特別是生了小孩的女性,會有一個通病,主要是慢慢的會胖起來。有的女性夏天裏都不敢穿短袖或者裙子,生怕露出粗壯的上臂。其實上臂上的肥肉是可以減掉的,那麼關於上臂減肥方法有哪些呢?説起來最有效的就是運動了,下面是我減上臂的經驗給大家分享一下。上臂減...
-
簡單小動作 甩掉脂肪塑美臂
有效的減肥健美操能讓你擁有完美的體態,瘦手臂更加快速有效!今天小編就為大家分享瘦手臂的減肥健美操,甩掉脂肪塑身材。肩部外側肌羣訓練預備:雙手持啞鈴於身體兩側,雙腳打開與肩同寬,腳尖朝前,肘、膝關節勿鎖死(不要完全伸直),腹部收緊,背部挺直。動作:緩緩吐氣同時將啞...
-
7日速效瘦臂瑜伽 一週殲滅拜拜肉
手臂贅肉多,一抬臂就見到鬆鬆的拜拜肉?7日速效瘦身瑜伽,能夠幫助你消減手臂脂肪,瘦出纖細手臂,趕緊來練習吧。下面就讓我們來看看具體怎麼做吧!固肩式1金剛坐姿,跪坐在腳後跟上,兩手十指交叉,掌心向上放在腿上,調勻呼吸。2、吸氣,同時緩緩抬起雙請;呼氣,掌心托住後腦勺,打開...
-
怎麼減手臂的肌肉呢
相信有很多偏胖的女性朋友們都免不了要為自己的麒麟臂所困擾,為了減掉手臂上的贅肉可以説是各種鍛鍊和各種節食以達到最佳效果。可是當減去手臂上的贅肉初見成效時,又免不了手臂上的贅肉會變成肌肉了。那麼怎麼減手臂上的肌肉呢?今天就為大傢俱體的介紹一些方法,一...