腰肌劳损练腹肌的用处?
人随着年纪的增长会出现很多疾病,腰肌劳损就是其中之一,我们得了腰肌劳损的话就会感觉腰部很酸痛,很难弯腰,所以我们应该学会如何治疗或是缓解腰肌劳损,最好的方法就是练习腹肌,锻炼腹肌就是我们通过练习要不得肌肉来缓解劳损,不仅能锻炼出腹肌而且还能缓解腰肌劳损的病状。
腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解等为主要表现的疾病,治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉,而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。治疗腰肌劳损的锻炼方法
“大雁式”操作方法:采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展,犹如大雁在飞。锻炼时,单独一次抬起动作要持续5秒钟,然后放松肌肉,休息3—5秒,此为一个周期。每天早晚各锻炼一次,每次做30个周期,长久坚持,就能起到不错的缓解腰肌劳损症状的作用。此外,仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。
锻炼之余,应在医生指导下,配合适当的物理疗法。如超声波、红外线、激光等,它们通过声、光、电、热等作用于人体,能起到疏筋活络的作用。一天1次,持续10—14天为一个疗程,如果经上述保守治疗后,病情仍不见好转,说明腰部有其它疾患存在,应对病情进行进一步诊断,及时对症治疗。
我们通过练习腹肌从而来缓解腰肌劳损的症状是非常聪明的,不仅可以练出腹肌而且可以缓解病痛,我们平时就应该多锻炼,无论是因为我们生病了还是单单是为了锻炼身体都是好的。
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