如何才能戒菸啊?
煙對於我們的身體健康有很大的危害,經常抽菸會使得的大量的有害物質進入到身體裡面,而且很各個臟器帶來很的的損傷,尤其是肺部,有大量的研究表明,經常抽菸的朋友患有肺癌的機率會明顯的增加,尤其是對於一些經常出現有咳嗽,咽炎的朋友,平時最好是能夠通過一些比較好的方法來戒菸。
戒菸,一個讓無數菸民頭痛的老難題。戒菸是一件痛苦的事。有沒有一些戒菸的好方法?推薦以下7個戒菸的妙招。
一、用菸絲泡茶
將香菸內的菸絲抽出,像泡茶葉一樣泡入開水中,然後喝下菸絲泡出的“煙水”,一般人都比較厭惡這種味道,從而對香菸失去好感。
二、消除緊張
情緒緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣,那麼拿走您周圍所有的吸菸用具,改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水。多做幾次短時間的休息,到室外運動運動。
三、給孩子寫保證書
寫下戒菸保證書,讓家中的孩子監督,你總不願在孩子面前成為一個不誠信的人吧。
四、公開打賭
一些過去曾吸菸的人有過打賭戒菸成功的經驗,其效果之一是公開戒菸,並爭取得到朋友和同事們的支援。最好還壓上賭注。
五、少參加聚會
如果有朋友邀請你參加聚會,而參加聚會的人都吸菸,那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。
六、扔掉吸菸用具
菸灰缸、打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激,應該把它們統統扔掉。
七、轉移注意力
晚上不要像通常那樣在電視機前度過,可以去按摩,聽鐳射唱片,上網衝浪,或與朋友通電話討論股市行情等。
煙不僅僅會影響到個人的身體健康,當在家裡抽菸的時候,抽菸的時候吐出來的煙霧會長時間待在室內蔓延,而這時大量的二手菸會被家人吸收,從而嚴重的影響到加人的健康,尤其是幼兒的肺部本來就很脆弱。長時間的接觸二手菸,很可能會誘發很多的身體疾病。
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