我們如何能夠戒菸呢
我們身材的很多男性朋友都戒過煙,而且他們一般都說戒菸很難,為了戒菸,他們也嘗試了不少的方法,吃過戒菸糖,也用過無煙菸嘴,可是戒來戒去,最後還是沒有戒掉,他們很多人說,不讓自己抽我心裡就會特別的不舒服,由此可見,他們的煙癮非常的大,想要戒菸很難,那麼,我們如何才能戒菸呢,下面告訴大家一些方法。
下面就教你戒菸的一些趣味方法。 1.給自己的近一週做個計劃,安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸菸。 2.把所有的煙都扔掉,但如果你不喜歡誰,就送給他。 3.每天清晨對自己說:我討厭香菸,我憎恨香菸。 4.學一套健身操,想抽菸時蹦蹦跳跳出一身大汗。 5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶,時時告誡自己,身體是要細緻保養的。 6、計算一下:一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶! 7.把以前買菸的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。 8.養幾盆爽心悅目的花,陶冶一下情操,把注意力儘量轉移。 9.打掃房間,讓自己的天地整潔清爽。 10.買點自己平時愛吃的零食,多吃水果。 11.對周圍朋友說:“我戒菸了。”讓他們做你戒菸的見證人。 12.看見吸菸的人,便在心裡說:“傻瓜,你在慢性自殺。” 13.如果有人遞給你煙,你就告訴他你跟人打賭了,若再吸一支菸就得從15樓跳下去。 14.誇獎自己:我真有毅力,連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。 15.常回家看看,把買菸的錢買點禮物孝敬給父母。
戒菸20分鐘-15年的驚喜發現,你的身體從你吸最後一根菸開始恢復啦,戒菸20分鐘後:尼古丁會限制血液的流動,因此隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低,全身的迴圈系統得到改善,特別是手和腳部。 戒菸8小時後:血液中的含氧量達到不吸菸時的水平,同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒菸24小時後:體內殘留的一氧化碳消失殆盡,肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸菸殘留物。 戒菸48小時後:尼古丁全部消除,你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。 戒菸72小時後:呼吸變得更加輕鬆,同時你會發現整體精神狀態有所改善。 戒菸3-9個月後:任何呼吸問題都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。 戒菸1年後:生殖能力增加了1/3。
根據以上的介紹我們知道,戒菸真的是一件非常有必要的事情,因為這關係到我們的身體健康,和我們的生活息息相關,如果吸菸的話,很可能還會減少我們的壽命,對我們來說,生命高於一切,所以,為了我們的身體健康,應該立馬戒菸,刻不容緩,儘量彌補吸菸給我們造成的傷害。
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