什麼煙可以戒菸啊?
現在的人們吸菸是可以上癮的,也可以說是對煙的依賴吸菸,菸草中大多數都是有尼古丁、海洛因、可卡因等成分,對煙有依賴如果停止吸菸,會對煙出現渴望,但是也有許多的人沒有這些困擾,能夠慢慢把煙戒掉,下面小編就跟大家說一下什麼煙可以用來戒菸。希望對一些正在努力戒菸的人有幫助。
分析吸菸行為因果關係:每次你吸菸的時候就記錄你吸菸的原因與吸菸後的結果和感受,注意將你每日最不可避免的吸菸原因排在前面。最少要記錄一週,一週後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支菸,要特別小心安排做些什麼事來代替。學習應對戒菸後的不適。
煙癮越深,戒菸後越容易產生不適,還好這些情況在戒菸1-2周後便會消失。下面一些措施將有助於你在8-12周後,形成不吸菸的習慣。
應對戒菸帶來的疲倦:小睡片刻,多給自己一點睡眠時間。
應對戒菸帶來的緊張不安:散散步,泡個熱水澡,做些能鬆馳神經的事。
應對戒菸帶來的頭痛:躺下來作深呼吸,洗個熱水澡或泡個熱水浴
應對戒菸帶來的暴躁:告訴身邊的人你正在戒菸,要是你在這幾天裡有脾氣請他們涼解。
應對戒菸帶來的失眠:下午六時後避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物),下午或傍晚時分做些體操,睡前做些能鬆馳神經的事。
應對戒菸帶來的喉嚨痛或咳嗽:多飲流質,吃些止咳藥
應對戒菸帶來的飢餓:喝些水或低熱量的飲品;準備一些健康的小吃。
大家看了以上的內容,是否瞭解哪些煙可以用來戒菸了呢?現在的煙除了尼古丁、海洛因、可卡因還有一種是香草煙,在抽這種煙的時候也要多喝水,多吃一些健康的食物,日常也要有各種活動,增強自己的肺活量,這樣可以更好的恢復。
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