什麼食物有助於生髮呢

頭髮是我們每個人都有的，有的人頭髮烏黑茂密，有的人頭髮稀少，頭髮稀少會讓你看起來不是那麼的漂亮，對帥哥美眉來說，不美麗是非常尷尬的。人人都有一顆愛美之心，秀髮健康是很重要的啦。那什麼食物有助於生髮呢？下面我們就來看看這幾個步驟吧，希望對少發的你有用哦。

生髮食物：

1.建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆製品等。

2.富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3.多食含碘高的食物，可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海蔘、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含鹼性的物質，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養物質。

5.維生素也是頭髮營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。 以上是有益於生髮的食物，

那麼生活中哪些食物應該儘量避免呢？專家列舉了下列食物： 1.儘量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，薑片，蔥，大蒜等。 2.油膩和油炸的食品也要儘量少吃為好。 3.忌高糖和高脂肪食物，因為這樣的食物含有含有酸性成分，不利於頭髮的生長。

食療是身體養生的最好方法，雖然見效很慢，但是非常有效。所以長期的堅持是很有必要的，只有堅持進行調養，效果才能顯著。現在你明白什麼食物有助於生髮了嗎？希望您能早日達到滿意的效果哦。