什麼食物是有助於減肥的
有的人可能天生性格內向,喜靜不喜動,這樣就導致身體嚴重發胖,還有的人可能平時情緒不良,為了發洩不良情緒而大吃大喝,最後身體發胖。有些人因為腦垂體病變,使得生長素過多分泌,最後引發肥胖。不管何種原因引起的肥胖,都應該積極採取措施,下面來介紹在我們減肥的過程中可適當多吃的食物。
香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。番薯,營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。
山楂,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。蘋果,國外有項研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。
減肥的方法有很多,食物僅僅是起到一個輔助作用,更多的還是要參加體育鍛煉。有氧運動是不錯的減肥方式,燃燒脂肪的速度更快,體重下降更明顯。這裡要注意一下,很多減肥藥都含有抑制食慾的成分,甚至含有激素類成分,這些減肥最好不要服用。
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