習慣便祕應該吃什麼?
便祕是一種常見的肛腸疾病,尤其是隨著如今生活壓力大,人們的飲食不規律導致便祕的發病率也越來越高。特別在乾燥的秋季,腸也燥,這樣很容易引起便祕,造成身體不適。除了一些治療便祕的西藥,還有哪些食物吃了可以緩解便祕症狀呢?下面小編就來告訴大家有哪些。
五穀雜糧,像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感並不好,但對於你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全穀物食品,簡單又方便,可以迅速滿足身體對纖維素的需求。
豆類富含膳食纖維,美國《食慾》雜誌刊登的一項研究發現,豆類有助於打造一個健康的消化系統。參試者每天吃113克鷹嘴豆,12周之後,其排便更規律,消化系統也更健康。另外,多吃豌豆、鷹嘴豆和芸豆等,還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量,降低心臟病風險。
生吃胡蘿蔔可以幫助消化,將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿蔔,好處是更能養胃潤燥,壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此,水煮胡蘿蔔一定要注意好時間,不可煮太久。
“每天一蘋果,醫生遠離我。”這句話是有科學道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果,可以有效避免大便祕結。另外,蘋果中的維生素C含量也很多,不但能保護心血管,還能讓你的面板水潤光澤。
以上就是關於可以緩解便祕的一些食物,多吃這些食物可以幫助大家擺脫便祕的困擾。便祕對於愛美的女性來說影響是很大的,便祕會令女性體內的毒素增加,內分泌失調,面板也會越來越差。因此要想健康又美麗,最好遠離便祕。
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