便祕應該多吃些什麼食物
便祕通常而言就是上廁所無法順利進行,呵呵,聽起來有點尷尬,但這是一個很現實也很重要的問題。一個人如果不能上廁所,那他的生活可想而知的悲哀。吃喝拉撒是人的一天中必須進行的事情,倘若無法實現,這不是形同於要人命嗎?很多人面對這個問題不願意吃藥,因為他們覺得這個問題吃藥未免小題大做了,那麼下面讓我們一起討論一下如何食療治療便祕這個疾病咯。
飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。
蜂蜜:適宜腸燥便祕者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,調和,蒸熟,每日2次當點心吃。
香蕉:清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。
蘋果:每日早、晚空腹吃蘋果1~2個,治大便燥結,常吃有效。
桑椹:潤腸,適宜體虛之人腸燥便祕,也適宜慢性血虛便祕者服食。新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次。或用鮮桑椹2000克,絞汁,白砂糖500克,先將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許,小火煎熬,待糖溶化後加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周。
甘蔗:功在清熱、生津、潤腸,適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混勻,每日早、晚空腹服下。
松子仁:適宜慢性腸燥便祕者食用,有養顏、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克,炒熟後搗爛,同白糖500克,再加適量清水,—同用文火熬成膏,冷卻後裝瓶內,每日早、晚空腹食用,開水衝飲。
蘿蔔:可用新鮮白蘿蔔250克,洗淨後絞取蘿蔔汁,然後兌入少量蜂蜜,空腹時1次服下,每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣祕之人。
很多時候我們不願意就醫,很多疾病我們不願意面對,但你們需要明白的是,有病就醫乃是一般規律,生病不能久拖,倘若不想吃藥,那就試試我們的食療法吧。上述食療方法詳細介紹了便祕應該吃什麼好的基本法門。祝願大家擁有一個健康快樂的生活。
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