老人需防跌倒骨折
體格魁梧的陳老教授去衛生間沖涼。當他站著脫右邊褲腿時,腳跟被褲腿絞住,猛然跌倒。老伴聽到聲響,闖入一看,發現丈夫躺在地上不能動了。到醫院檢查,確診為左側肱骨頭骨折和股骨頭骨折。
近年來,我院有十幾位離退休老年人因跌倒而骨折,有上下肢同時骨折,上肢或下肢骨折,腰椎骨折,肋骨骨折等,患者以女性居多。跌倒的原因;有的是在菜市場誤踩玻璃彈子而滑倒;有的是在洗刷廁所地板時,因地板上撒有洗衣粉而滑倒;有的是在室內急轉身接電話而仆倒;肋骨骨折者一位是因夜晚起床摸黑入廁,胸部撞在方桌的稜角上;另一位是用雙手持竹竿伸出涼臺外晾被子,因臂力不支,身體猛然前傾,胸部撞在涼臺護欄上。
老年人各器官機能減退,反應遲鈍。動作又不靈活,容易跌倒。老年人如伴有頸椎骨質增生和椎動脈硬化,則小腦的血液供應往往不足,尤其是在扭轉頭頸時,由於椎動脈路經的頸椎橫突孔因骨質增生變窄,使血流頓時銳減或阻斷,引起腦性昏倒。有心肌梗死、心動過緩、肺栓塞者也易發生一時性昏厥而跌倒。有梅尼埃病(主要症狀為眩暈、耳鳴、聽力減退和噁心嘔吐)病史者尤應注意。筆者的一位親戚患這種病,曾發作多次。幾年前的一個深夜,他竟摸黑入廁,突然跌倒。老伴被一聲巨響驚醒,待開啟電燈時,只見丈夫仰臥在廁所的門口,腦殼後部血流如注,經急送醫院搶救無效而死亡。
綜上所述,老年人需防跌倒。預防的要點如下:
1.注意改善環境,不可有絆腳的物品。臥室、廁所、浴池和樓道等處應有燈光照明,不可放置障礙物。樓梯應有扶手,上下樓梯動作要慢。家裡常備手電筒,放在固定的位置,以應急需。保持地板乾燥,如有水須隨時擦乾。
2.生活起居防意外,若水溫過高,洗的時間又太長,易引起虛脫;衛生間地面過滑或站著穿褲子易跌倒,故應準備小凳坐著穿褲子。大便時不可用力過猛,不宜久蹲,更不可猛然站起。早晨起床不可剛睡醒就一躍而起,特別是使用安眠藥或降壓藥後夜間血液迴圈容量減少,易發生體位性低血壓。因此應舒展活動一下,讓血液迴圈、血壓等有個調節的過程,然後從容起床。
3.活動要平穩安全、爬高處掛窗簾,可叫子女代勞。老年人不宜穿硬塑料之類的鞋子,穿衣不宜過分臃腫,以防影響活動;外出活動應有人陪同,夜間不要到環境生疏、道路不平的地方去,可酌情使用柺杖。各種活動中不宜性急,把平穩、安全放在首位。
4.堅持體育鍛煉、太極拳、散步等運動,如能持之以恆,循序漸進,不僅可以增強體質,還可提高機體的靈活性和反應能力。有專家指出,長期騎自行車比散步更有利於預防跌倒。此外,適當接受紫外線照射,從食物中補充鈣質和維生素D,防止骨質疏鬆,則有助於預防骨折。
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