老人易跌倒該咋辦
老人易跌倒該咋辦
年人由於骨質疏鬆問題帶來不少煩惱,易跌倒讓子女十分擔心。
10種情況最易跌倒。年齡大於65歲、曾有跌倒史、平衡感失調、肢體功能障礙、意識障礙、身體虛弱、頭暈、睡眠障礙、大小便功能異常、服用影響意識或活動的藥物。一般在住院早期和晚期、從床到椅子之間轉移時、走路和上洗手間時容易跌倒,在床邊、洗手間、樓梯、走廊等地方也容易發生跌倒。
老人易跌倒該咋辦?
老人跌倒原因多。跌倒的常見原因分為內因和外因。內因包括老人自身生理或病理變化所導致的身體機能下降,通常來講有3種情況:1.衰老導致感覺遲鈍、反應變慢以及視力減退。當環境突然改變時,不能正確判斷環境結構及障礙物,身體失去平衡時不能及時做出適宜的動作,容易跌倒。2.老人易患中樞神經系統疾病,如腦卒中,從而引起平衡能力下降,容易跌倒。3.衰老導致骨骼肌肉系統退化,肌肉力量和關節靈活性下降,或由於腰背、脊柱的勞損退變使脊柱對下肢的調節能力下降,容易誘發跌倒。
如何提高防跌倒能力。
一、要預防身體機能退化,有遠視、近視、散光等問題的老人應佩戴合適的眼鏡,避免用眼過度。聽力下降者佩戴助聽器。尿失禁者每日進行盆底肌肉訓練,夜尿多者睡前少喝水,床邊準備尿壺。
二、要避免走過陡的樓梯和地面不平的路,注意利用樓梯扶手和柺杖。有的老人不服老,覺得自己身體好,出門時攜帶物品過重或買很多東西,造成走路不穩,從而增加跌倒風險。搭乘交通工具時應等車輛停穩後再上下,不要心急。避免走在光線不足的環境中,天亮前和天黑後最好減少出行。在臥室、浴室和過道都裝上夜間照明燈。
三、要選擇合適的衣服和鞋子。有的老人一雙鞋穿了很多年,鞋底的紋路已經磨沒了仍然不捨得換,但鞋在保持軀體穩定性中起著重要作用。有的老人衣服鬆緊大小不合適仍湊合著穿,也會增加跌倒風險。
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