老人防跌倒的10個小竅門
老人防跌倒的10個小竅門
對一些老人來說,要通過鍛鍊特定部位的肌肉以增強其力量,增加活動範圍,改善步態,提高耐力,以減輕跌倒的風險。另一方面,家人檢查他們的家庭環境,鼓勵他們做出改變,創造更為安全、無風險的生活環境。
1.去除雜亂的物品,創建出一條幹淨整潔的路線,便於老年人在家中無障礙行走。
2.去掉地毯,或使用雙面膠帶避免地毯滑脫。
3.在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈。
4.在淋浴間內外和廁所附近安裝扶手杆。
5.在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。
6.避免使用踏凳或梯子去夠高架子上的物品。
7.延長各種繩狀開關的長度,使它很容易被夠到。
8.避免在戶外結冰的路面上行走。
9.起床速度要慢;在穿過另一個房間時先開燈。
10.在室內外行走都要穿鞋,避免赤腳或穿拖鞋。
老年人還應當要求醫生或藥劑師對他們正在服用的藥物(包括處方藥和非處方藥)進行審查,以確認哪些藥物的副作用會引起頭暈和睏倦。此外,降低血壓的藥物也會引起跌倒。建議老年人每年到眼科做視力檢查,以降低跌倒風險。
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