“電腦族”養生 從養肝開始
一直看電腦,一直坐著,一直被輻射著的電腦族們是否會有這些感受:眼睛時常乾澀,面板經常黃黃的,頸椎時常不適,手臂偶爾發麻……其實,這些都是長時間使用電腦的結果。作為經常“被輻射”的電腦族們該如何養生呢?
電腦族要警惕“久視傷肝”
“每天上班在電腦前一坐就是8小時,因為我是做設計的,要對著電腦製圖,眼睛更費,一天下來最累的就是眼睛了。”某裝修公司設計師小李告訴記者,她還在網上買了現在比較風靡的防輻射眼鏡,但是也沒什麼效果。
張茂信表示,經常使用電腦的人,常常會感到眼睛乾澀,視物不清,渾身疲倦,情緒不穩定,月經不調等症狀。這在中醫學裡,即是“久視傷肝,久坐傷骨”的道理,經常看電腦的人,就具備了久視和久坐這兩個條件。
“肝藏血,主情志的疏洩”,肝就像人體的一個血庫,如果傷及肝臟,則血庫裡的血就不夠充足,相繼就會出現眼睛乾澀,痠痛,流眼淚,近視,模糊,小腿抽筋,腰膝痠軟,手無力,手指不靈活,面板出現斑點,情緒不穩定,月經不調等一系列症狀。
經常使用電腦的人久坐易傷肝腎,如果傷及肝腎,就會出現手腳涼,頸椎、腰椎、關節痛、記憶力減退、尿頻、大便不正常、內分泌失調等一系列生殖泌尿系統疾病。
同時,很多電腦族都是“夜貓子”,往往晚上過12點才睡,造成第二天頭腦不清醒,影響工作質量,長此以往,將會出現頭昏、頭漲、頭痛的現象,尤其是太陽穴及頭兩側,有的則為偏頭痛。
中醫認為肝在面色表現為青色,臥則血歸肝。肝是人體最大的解毒器官,而23點至凌晨3點是人體的肝膽最旺盛的階段,此時,是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段,肝膽在睡眠狀態下將血液進行解毒後輸送到人體。而電腦族熬夜過12點,血液不能歸於肝膽,就沒有經過解毒而重新輸送到全身,使毒素迴流。因此,第二天,人的臉色會有灰青色出現。“所以到了晚上11點最好要睡覺了,否則就錯過了肝排毒的最佳時間。”張茂信提醒說。
增加維生素攝入量
劉小姐今年25歲,在房地產公司做了兩年辦公室文祕工作。她告訴記者,她剛到公司的時候,同事們都很羨慕她有著光滑、白淨的面板,再加上人長得很漂亮,在整個公司都很出眾。然而工作了半年時間後,臉上冒出了很多雀斑,毛孔變粗,有時還有痤瘡、粉刺,不管用什麼方法都不能恢復到以前那樣。近段時間,不適的症狀越來越嚴重,出現了眼睛乾澀、面板暗沉、腰痠背痛、心煩氣躁等。
“這與她長期使用電腦有關。”張茂信表示,像劉小姐這樣長期對著電腦的職業女性, 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降,應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障,核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經,綠色蔬菜裡就含有大量的維生素B1。
此外,枸杞茶、菊花茶、綠茶都能有效地抗輻射。可以每天早晨用微波爐燉服一些枸杞,多沸騰幾次,等到湯汁發黃,連枸杞一起服下,就能很好保護視力,防止眼球疲勞。菊花也有清肝明目的作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。綠茶中含有強效的抗氧化劑、茶酚以及維他命C,它不但可以清除體內多餘的自由基,還可以使脾臟分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,經常飲用可使面板光澤細膩白嫩,但由於女性生理結構的特殊性,綠茶是不能每天都喝的,張茂信提醒,生理期、懷孕期、臨產期、哺乳期、更年期要特別注意,以免身體越喝越差。
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