“電腦族”最實用的養生食譜
世界有很多民族,不知道從什麼時候開始增加了一個民族,而且這個族群非常的龐大,有幾億人之多,這些人可能來自不同的地區,講著不同的方言,穿著不同的服裝,但是他們上班幹著相同的事情,就是每天都跟電腦打交道,如果離開電腦,工作就處於癱瘓狀態。因此被稱作“電腦族”,電腦族一向做著讓很多人羨慕的工作,也被稱為白領,夏天太陽晒不著,冬天風雪凍不著,春秋雨也淋不著,風也吹不著,其實,白領並不容易,他們要頂著很大的工作壓力,而且還要頂著生活的壓力,因此,他們是一群亞健康情況最多的人群。
很多人出現疲勞、睡眠質量欠佳,經常頭痛,便祕,脫髮等症狀,一些女性會出現月經不調,臉上長痘痘等情況,這些都是亞健康的症狀,而這些症狀不改善,就會朝著疾病的方向發展,而一旦發展成疾病,麻煩就來了,要住院看病要花醫藥費,更關鍵的是要請假,會扣工資。所以,一些亞健康情況,白領們只能硬挺著。其實,健康是可以把握在自己手裡的,平時多學習一點營養的知識,懂得一些養生的常識,就可以讓自己更健康。接下來給大家介紹一些非常實用又很有效的養生食譜,讓所有的電腦族的兄弟姐妹們更加健康。
1、多吃蔬菜保護雙眼。電腦族用的最多的就是眼睛,眼睛整天都要對著有一定亮度卻有一定輻射的電腦,長期這樣很多人會出現眼睛干涉,癢、疼等症狀。很多人也會導致視力下降,近視鏡的讀數一增再增,很令人苦惱。其實,平時菜譜裡多增加點蔬菜,保護眼睛很簡單,以下這兩種蔬菜必不可少,一個是胡蘿蔔,菠菜。當然要煮熟了吃。
2、多補充鈣拯救骨骼。因為長時間的坐著,而且手還要不停的敲打鍵盤,不停的用滑鼠,身體要保持著一個姿勢,所以,往往工作一天下來非常疲勞,腰痠背痛,鈣的流失增加,所以,電腦族要學會給自己的身體補鈣,建議經常吃小蝦皮,據統計蝦皮的鈣的含量是所有食物中最高的,其實,經常吃一點蝦皮伴小蔥還是很不錯的。其他健骨食品也不少:西蘭花、芹菜、紫菜都可以選擇。還有豆製品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克。
3、吃好早餐預防便祕。很多的白領們因為晚上熬夜,早上又趕時間去上班,往往不吃早餐或者忽略早餐,再加上經常一坐就是幾個小時,因此,白領很容易便祕。而便祕會導致體內毒素增加,會長斑長痘。所以,再忙也要吃早餐,而且要吃富含蛋白質和纖維素的早餐。建議白領們多喝酸牛奶,多吃水果。如香蕉、紅棗等。
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