白領延緩衰老常練養生功
兩腳分開,與肩同寬,舌抵上顎,脣齒相著,兩目垂簾,沉肩垂肘,含胸拔背,鬆腰鬆胯,要求百會、會陰、湧泉保持一條直線。要求身體放鬆,思想入靜,不可胡思亂想,然後鼻吸鼻呼,腹部隨著吸而外凸,呼而內收,一呼一吸為一息,以10息為基礎,以後每天增加3息,至50息為止。每次練功結束之際,即意想“我要收功”,連續3遍即可。
穴位按摩功
無極站樁功結束後,兩手掌摩擦至發熱,用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三裡、湧泉等,每穴按摩64次。
輔助功
輕叩齒36下,左右攪舌18次,然後將唾液分3次嚥下;用手指梳髮36次;手心擦面由下往上36次;閉目,眼珠左右轉動18次:兩手掩耳,手指放在後腦部,用食指壓中指,下滑輕彈後腦部36下。
-
上班族經常乾咳是怎麼回事?10個食療方擺脫乾咳
冬季天氣越來越冷,乾咳是不少白領都有的症狀,經常一咳就是好幾天,那麼上班族經常乾咳是什麼原因呢?經常乾咳怎麼調理呢?下面小編教大家10個食療方解決這個乾咳。1、溼咳咳嗽伴有痰液時稱為溼性咳嗽,溼性咳嗽常是於呼吸系統的各種感染性疾病。2、發作性咳嗽發作性指間...
-
白領多注重三個細節保護視力
白領多注重三個細節保護視力每天使用電腦的人很容易患乾眼症。這是由於眼睛長時間注視電腦螢幕、眨眼的次數減少,眼膜不能得到充分的滋潤,從而發生眼睛乾澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等症狀。只要你在平時多注重一些細節,眼睛也可以收到保護的...
-
上班族喝什麼茶比較好
上班族喝什麼茶比較好適用於上班族喝的茶茶文化博大精深,喝茶已經成為中國人的一種傳統了。茶不僅具有生津止渴,助消化,提神等多種養生功效。同時對於上班族而言多喝茶還具有理氣通氣,抗輻射,護眼,促進腎臟健康等多種強大的養生保健功效。下面就為大家推薦十款最適合...
-
走班族 越走越紅火
現在越來越多的白領們開始享受走班的快樂,何為走班呢?走班就是上班,下班不坐車,步行回家,鍛鍊身體。沒有嘗試過的朋友們趕緊去試試吧。走班族,作為一項運動於上個世紀80年代起源德國,這項運動迅速在德國及其它國家和地區受到歡迎,後傳入國內,在白領階層尤為受到推崇,他們...