延緩卵巢衰老的方法 7招延緩卵巢衰老
卵巢對於女性而言十分重要,因為卵巢關係著女性雌激素和荷爾蒙的分泌。然而現代生活中,有些女性因為日常生活不注意保養等原因,出現卵巢功能下降等衰老跡象。那麼有什麼方法可以延緩卵巢衰老呢?
一: 適量喝紅酒
1:女人適量喝紅酒有益於卵巢的保養,紅酒可以美顏大家都知道,但是紅酒還有一個小祕密,就是可以保養卵巢。堅持每天喝少許紅酒,能增加其卵子的活躍度,因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。
二: 定期檢查
女性們應該定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低,採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,三個月要監測一次,在醫生指導下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。
三: 練習瑜伽
1:瑜伽可以疏通女性器官的氣血迴圈,調整荷爾蒙的分泌。
四: 調節心情
1:保持心情舒暢穩定,儘量減輕生活中的各種競爭壓力,切忌憂思煩怒,學會自我調節。
五: 經期到了多補鐵
在經期內,由於大量流血的緣故,體內大量鐵元素會丟失,那麼在飲食生活中女性需要多多補鐵,為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,這些食物可以大大提高卵子的活躍度。
六: 多吃富含蛋白質的食物
奶製品和魚蝦等富含蛋白質,另外,這些食物所富含的植物性雌激素,能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的傷害。可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物,比如何首烏、熟地、黃芪等。
七: 記得避孕
年輕人總是容易衝動,但是又沒有做好生育的準備,所以很多人會選擇人流。其實每做一次人工流產,卵子質量就下降6%,這讓將來的備孕會變得很難。人流手術會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。而避孕藥打破了身體內激素的水平,所以還是建議使用避孕套。
八: 不少MM在炎熱的夏季
忍不住嘴,大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食,這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒溼凝滯,最後導致月經不調,影響卵巢健康。
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