寶寶營養早餐
人們都知道,早餐要吃好,午餐要吃飽、晚餐要吃少,這句順口溜吧,這是對一日三餐的飲食進行了概括。一夜的睡眠,早已使肚子的食物消化的差不多了,因此一定要及時的補充能量。早餐尤為重要。不要因為工作忙、早晨時間緊,不願意早起,就簡單的打發孩子的早餐,長此以往,是對孩子健康不利的,一定要學習一些寶寶營養早餐的製作方法。
據報道,大多數膽囊炎的患者都是因為早晨不吃或吃不好早餐。為了寶寶的健康,一定不要懶惰,儘量不要做得早餐太單一,叫孩子失去吃早餐的興趣。可以用簡單的食材,進行不同方式的製作,下邊介紹幾款寶寶營養早餐的製作食譜:
食譜1:牛奶、雞蛋、玉米片
主要原料:
牛奶一杯、白煮雞蛋一個、玉米片一小袋。
做 法:
牛奶加熱,倒入玉米片即可食用。
小貼士:
1、雞蛋可以用切蛋器加工成片狀,蘸番茄沙司或醬油等調料,提高孩子的興趣。超市裡有賣切蛋器,有縱向切成塊的,也有橫向切片的。
2、玉米片超市也有,品種很多,例如雀巢的脆穀樂、蛋奶星星,還有很多進口的,各種各樣的口味。[1]
食譜2:鮮奶軟餅、滑溜肝絲、蔬菜汁
原料:鮮牛奶50g,麵粉200g,生雞蛋1個,生豬肝100g,筍絲30g,澱粉若干
製作方法(鮮奶蛋餅):
將雞蛋磕入澱粉中,和勻,再慢慢注入鮮牛奶調成稀糊狀。
預熱的平底鍋中加適量植物油,將一大湯匙倒入其中,攤成蛋餅。
製作方法(滑溜肝絲):
生豬肝切絲,在開水中焯一下。
蔥花、薑絲在油鍋中爆炒出香味,水澱粉中加精鹽調勻,放入筍絲翻炒,再將控幹水的肝絲放入,出鍋前加少量蒜片即可。
食譜3:牛奶、蛋糕、水果
主要原料:
牛奶一杯、蛋糕、水果。
做 法:
牛奶加熱,水果洗乾淨後食用,蛋糕可買現成的,如果家裡有烤箱,放入烤箱烤一下味道更香。
小貼士:
如果覺得天天喝牛奶太單調,可以改變一下口味,加點樂口福或者巧克力醬。[1]
食譜4:小米粥、花捲、鹹鴨蛋
主要原料:
小米、大米、鹹鴨蛋、花捲(冷凍)
做法:
小米1份、大米6份煮成稀飯,鹹鴨蛋煮熟切開,花捲蒸熟。
說明:
這是一份普普通通的家常早餐,適合於夏天食用,粗細糧搭配,使營養更為全面。
作為家長,一定要重視早餐,瞭解早餐的重要性,寶寶營養早餐是對寶寶健康很有幫助的,為寶寶一天的營養吸收打下好的開端。一定要養成精心準備早餐的習慣,為了寶寶的健康成長,早起半小時是值得的。同時大人也可以享受到早餐的美味。
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