3歲寶寶早餐 寶寶早上吃什麼好
3歲是寶寶長得比較快的時間段,這時候寶寶的飲食是十分重要的,那麼3歲寶寶早餐吃什麼比較好呢?寶寶飲食的注意事項有哪些呢?下面大家就跟著我一起來看看吧!有寶寶的可以留意下哦!
三歲寶寶的早餐飲食
三歲寶寶早餐吃蔗漿大米粥是很好的,用500克甘蔗和60克大米,甘蔗去皮後切段榨汁。大米煮粥後加入甘蔗汁,再沸後即可食用。百合花山藥粥,需要十克百合花和三十克山藥,三十大米和適量冰糖。山藥洗乾淨後削皮,切薄片。大米洗乾淨後和山藥放入鍋中,加水熬粥,快熟時放入百合花。粥沸後加入冰糖。
三歲寶寶早上喝山藥紅棗粥比較好,先準備一些紅棗、山藥、粳米及鹽。紅棗泡軟後洗乾淨,粳米洗淨,山藥去皮後切塊;紅棗、粳米及山藥同時放入鍋中煮粥。喝的時候可以放些鹽即可。
三歲寶寶早餐可以吃番茄火腿蛋卷,用兩個雞蛋和半個番茄、一片火腿,還要一些鹽、胡椒粉。雞蛋打到碗裡,西紅柿和火腿切丁。西紅柿丁及火腿丁炒香後倒入蛋液,等蛋液凝固的時候就把蛋餅捲起,煎到金黃色即可。
三歲寶寶早餐還可以吃黑米粥,黑米和大米一起煮粥就可以了。黑米內含15種氨基酸和維生素,可以益肝補脾,養胃滋腎。紅棗粥也可以,紅棗可以補氣血和益肝健脾,可以治療氣血不足、貧血、慢性肝炎及營養不良等。
嬰兒飲食調理
孩子對於父母來說,都是最寶貴的。也正是因為家長對寶寶的過分呵護,才會出現一系列的問題,例如寶寶飲食方面的問題,不要因為溺愛寶寶,只給他喜歡吃的,這樣很可能會造成孩子營養不良,消化不良等。如何糾正寶寶這種飲食方面的不良習慣?
1、以身作則
例如告訴孩子吃菜的營養價值,並當著寶寶的面大口吃蔬菜,讓寶寶喜愛上吃蔬菜。
2、嘗試改變烹飪方式
一種菜並不是只有一種做法,不是隻有紅燒,也不是隻有清燉,不斷探索寶寶的口味,只要孩子愛吃,喜歡吃才能攝入多種營養成份。
3、不要吃太多零食
平時不要給寶寶吃太多的零食,這對於寶寶的健康是不利的。
4、及時表揚、鼓勵
家長不要吝嗇你的讚美,哪怕孩子吃進的只是一小塊食物,也要馬上進行表揚,如“寶寶你真行”、“寶寶很棒呢”。
5、在日常生活中適當的給寶寶補充益生菌
補充益生菌幫助寶寶保護腸道健康,在遇到食慾不振或厭食、消化不良、黃瘦、感染性腹瀉等這些0-6歲小兒時期的常見病時,經過近4年多的臨床實踐證明,給寶寶服用益生菌是預防和治療上述疾病最有效的一種方法。
不能給孩子吃的早餐
1、“回味”早餐
如剩飯菜,剩菜炒飯、剩菜煮麵條等。
危害:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生致癌物亞硝酸,對人體健康產生危害。
建議:吃剩的蔬菜儘量不吃;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
2、速食早餐
如各種西式快餐。
危害:高熱量的早餐容易導致肥胖,油缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等。最好不要長期食用。
3、傳統風味早餐
如油條、豆漿。
危害:油條是高溫油炸食品,豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。
建議:豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次。
4、零食早餐
如雪餅、餅乾、巧克力等。
危害:用零食充當早餐,非常不科學的。穀物只能在短時間內提供能量。導致營養不足,體質下降,容易引起各種疾病入侵。
建議:平時肚子餓可以用零食來充飢,零食不能當早餐。
結語:寶寶在小時候對於飲食是十分講究的,那麼寶寶吃什麼食物比較健康呢?3歲寶寶吃什麼早餐比較好呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望小編的介紹可以幫助到大家哦!
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