老中醫教你如何治療老寒腿
什麼是老寒腿?
老寒腿就是我們通常所說的膝骨關節炎,又稱為膝退變性關節炎、老年性關節炎,是中老年朋友非常常見的一種病,因為此病在寒冷的季節會加重,因此老百姓又稱之為老寒腿。
老寒腿主要表現為關節軟骨退行性變和關節周緣繼發性骨質增生,中老年人尤其是女性比較多見。人到了一定的年齡,人體的各個器官都會出現退變,關節的軟骨也不例外,關節軟骨會變雹軟化、失去彈性,甚至碎裂,軟骨下的骨質及周緣增生並形成骨贅。
其實,通俗的說,就是關節用了很多年,已經老了,舊了,磨損了,猶如汽車的輪胎,用到一定年限之後都會出問題的。疼痛是老寒腿最突出的表現,關節疼痛的特點是活動後加重,休息則減輕。關節痛最初為發作性,受涼、輕度外傷等可以誘發或者加重疼痛。有的人最七年級兩年才犯一次,隨著病情進展發作越來越頻繁,最後演變為每年冬天都會出現膝關節的疼痛、“進涼風”等不適。
老寒腿其實是一個膝關節勞損慢性積累的過程,老寒腿目前不再是老年人的“特權”,目前很多年輕的姑娘們年紀輕輕也出現老寒腿的相似症狀,陰天或者氣溫下降的時候,出現膝關節的不適,究其原因,其實都是“絲襪”惹的禍。膝關節作為人體最大最複雜的關節,周圍脂肪比較少,冬天女孩子們在穿著太少時,膝關節過度受涼,區域性血管過度收縮,關節液分泌減少,關節更容易間接受到傷害,所以,這類人群很早就會出現類似於老寒腿的症狀,所以我們呼籲,冬天裡,以保暖為主,在此基礎上再打扮。
老中醫教你如何治療老寒腿
1、適當鍛鍊、保持健壯的身體對預防老寒腿很有必要
最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式,活動量以身體舒服、微有汗出為度,貴在持之以恆。也可以選擇扎馬步站樁鍛鍊膝關節。練習時,兩腳分開與肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小於120度),膝部不超過腳尖,膝關節不要前後左右搖晃,兩手抱拳於腰間,或前平舉,或側平舉。站立時間據各人的耐力而定,一般站到腿部稍有痠軟即可,每天可以練習兩三次。而有一些運動可能加重膝關節磨損,比如爬山、上下樓梯等。
2、秋冬季防治“老寒腿”,首先要做好下肢保暖
只要是待在房間裡,就要保證房間裡面溫度是適宜的,不要太涼但也要切忌太熱,所有的衣物被褥要常晒防潮;降溫、天氣轉冷時,及時增添衣褲被褥;尤其要注意膝關節的防寒保暖,在秋冬季外出時最好使用保暖護膝。一定要記得護住腿部。近年來膝關節炎有年輕化的趨勢,這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關係。穿高跟鞋使膝關節受力成倍增加,再加上裙裝保溫效果不好,年紀稍長後就容易患膝關節炎。
3、老寒腿患者不妨試試藥浴
威靈仙30克,伸筋草30克,透骨草20克,蘇木15克,桑寄生20克,當歸20克,雞血藤30克,川牛膝20克,制乳、沒各(生乳香和生沒藥)10克,獨活15克。
用法:將上藥用4000毫升水煎煮沸後換小火煎15分鐘,將藥液倒入藥浴桶內,趁著藥液的蒸汽先薰膝關節和踝關節,等藥液溫度合適時再浴腿。每次30分鐘。
如何預防老寒腿?
年輕時要避免膝關節外傷、避免長期高跟鞋,進入中年要注重鍛鍊方式的選擇,加強股四頭肌肉的鍛鍊,進入老年要注意保暖,適當的肌肉鍛鍊,這樣,才能更加有效的擺脫老寒腿的困擾。
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