老中醫教你如何保養腎氣
老中醫教你如何保養腎氣
《內經·素問》中就闡述了人體衰老的原因在於“腎氣衰,精氣虧”。認為“腎氣有餘,氣脈常通”是延年益壽的首要條件。腎屬冬,其氣寒,主藏,故冬天正是保養腎氣的最佳季節。
一、注意飲水。日常生活中,除一日三餐外,每天飲水應保持在1500至2000毫升為宜。
二、要經常按摩足三裡穴。每日兩次,每次數十下。可疏通帶脈,增強腎臟的功能。
三、膳食宜清淡。尤其是患有高血壓或高血壓家族史的人,菜餚不可太鹹,一般以每人每日6克食鹽為宜。
四、要節制性生活。《壽世保元》中說:“精乃腎之寶”,冬季養生應節制性生活,以免傷其腎精。
五、慎用藥物。對腎有損害的藥物如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素應慎重選用;患病時,要在醫生指導下,選用對腎損害小的藥物,以免損害腎功能。
六、要適當進補。補腎應針對腎陰、腎陽虛衰的不同情況而採取相應的方法。腎陰虛者宜選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等;腎陽虛者,宜進補鹿茸、肉桂、肉蓯蓉、羊肉等。
七、及時治療。發現眼瞼浮腫、腰痛、腰痠、尿頻、尿急、尿痛或不明原因的發熱時,應及時去醫院診斷治療。
八、要注意腰部保暖。寒冷季節要注意腰部的保暖,以免風寒侵襲。
五步辨別腎氣的強弱
一、腎功能出現問題
腎氣出現不足或者是精關有問題的話,會使男性容易出現早洩、遺精和滑精的情況;老年女性則會出現怕冷、白帶增多。腎氣不足的話,膀胱容易失去控制,會表現為小便頻繁並且清長,夜間更為嚴重,嚴重時還會出現小便不盡或者是尿失禁。
二、呼氣吸氣不順
腎主的是氣,如果腎氣不足,就會容易喘氣並且氣短,氣會不連續,撥出去的氣多吸進來的氣少,只能呼氣比較快,如果稍微運動一下就會容易喘氣,四肢容易發冷,有時候甚至會危及到生命。
三、耳鳴和失聰
腎氣不足的話,腎氣到達不到耳朵,就會造成腎虛耳鳴,聽力減退,甚至是失聰的情況。
四、小便出現問題
腎氣能夠調節體內的液體代謝的作用。如果老年人腎氣出現不足的話,體內的代謝會絮亂,就會造成水失去了主體,導致水腫的情況,還會引起尿失禁、尿頻、尿急或者是尿閉、尿少的情況。
五、提前衰老
腎氣在推動我們身體的生老病長死中,起到至關重要的作用。腎氣不夠的情況,五臟六腑的功能容易衰退,就會出現精神疲勞、性功能減退、頭髮鬍鬚早早發白、膝蓋會痠疼、牙齒容易脫落的情況。
因此,我國古代的中醫學以及養生學都特別的強調保養“腎”的重要性。“腎”養生保健做好了,能夠保持青春活力,也是延緩衰老最重要的方法。
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