畏寒怕冷?手腳冰涼?很可能是腎陽虛
你是不是也這樣?天氣一冷,就感覺全身發冷,手腳尤其冰涼的受不了,這種情況很可能是中醫說的“腎陽虛”。那麼一般情況下導致手腳冰涼的原因有哪些呢?該怎麼辦?
導致手腳冰涼的原因很多
比如人體的基礎代謝率較低、血液儲備能力下降、末梢迴圈不好、體溫調節不佳等都可能讓人感到手腳冰涼。女性由於支配末梢血管的神經比男性更為敏感,當週圍環境溫度下降時,手腳血管便會迅速收縮,於是區域性的溫度隨之下降,自然感覺手腳冰冷。另外,女性血壓通常低於男性,遭遇寒冷或壓力時,血液會更多地流向心臟等主要臟器,手腳等遠處則可能被冷落,所以會覺得很冷。“
但是,如果常年手腳冰涼,則可能是腎陽虛。
腎陽虛的表現
1、腰膝痠軟而痛,這是因為腎陽虛衰不能溫養腰府及骨骼;
2、男子陽痿早洩,女子宮寒不孕,這是由於腎陽不足,命門火衰,生殖功能減退;
3、久瀉不止,完谷不化,五更洩瀉,起因於命門火衰,火不生土,脾失健運;
4、小便頻數,清長,夜尿多,這是由於腎司二便,腎陽不足,膀胱氣化障礙;
5、浮腫,腰以下為甚,這源自於水液內停,溢於肌膚;
6、面色黧黑無澤,這是由於腎陽極虛,濁陰瀰漫肌膚;
7、畏寒肢冷,下肢為甚,則因為陽虛不能溫煦肌膚;
8、精神萎靡,這是由於陽氣不足,心神無力;
9、面色白,頭目眩暈,這是由於氣血執行無力,不能上榮於清竅;10舌淡胖苔白,脈沉弱而遲均為陽虛之證。
腎陽虛怎麼辦
老人常說:“寒露腳不露”,“寒從足生”,因為兩腳離心臟最遠,血液供應較少,再加上腳的脂肪層很薄,特別容易受到冷刺激的影響。腳部受涼,特別容易引起上呼吸道粘膜毛細血管收縮,使人體抵抗力下降。因此大家要養成在睡前用熱水泡腳的習慣。熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部面板和組織營養,並減少下肢痠痛的發生,緩解或消除一天的疲勞。同時還要注意以下幾點:
1、注意作息保持良好的作息習慣,儘量避免熬夜。
2、注意保暖不能要風度不要溫度,天涼了要新增保暖衣物,出門前要做好禦寒措施。也不要穿太緊的衣服阻礙血液迴圈。
3、多運動一早起來做做運動,加快血液迴圈和新陳代謝速度,這樣一整天都會充滿活力,不容易發冷。辦公室白領不要坐的太多,防止腰部以下氣血執行不通,大腿氣血運化不好,導致水腫冰涼。
4、放鬆心情不要給自己太大的壓力,學會合理減壓。
5、注意飲食多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素;多吃堅果、雞蛋、紅糖、巧克力等高蛋白高熱量的食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
6、按時吃飯不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
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