手腳冰涼的原因有哪些?如何預防手腳冰涼?
手腳冰涼常常被人們忽視,以為只不過是保暖不夠,但其實不然。手腳冰涼是身體給予我們的一個訊號,在告訴我們的身體出現了不健康的症狀。那麼手腳冰涼的原因有哪些?手腳冰涼吃什麼好?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、手腳冰涼的原因有哪些
2、手腳冰涼吃什麼好
3、如何預防手腳冰涼
手腳冰涼的原因有哪些
1、迴圈障礙
心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。貧血:迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢,也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。
2、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎,多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
3、心理因素
精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
4、陽氣不足
中醫認為,手腳冰涼是一種“閉症”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
5、缺鐵
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液執行輸送,造成手腳冰冷的情形。
手腳冰涼吃什麼好
1、生薑
中醫認為,生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為,生薑中也含有植物殺菌素,其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌,有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油,能抑制人體對膽固醇的吸收,防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
2、山藥
山藥“主傷中補虛,除寒熱邪氣,補中益氣力,常食可緩解女性手腳冰涼。
3、當歸
中醫認為,手腳冰冷是因冬季陽氣不足,血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。入冬後天氣寒冷,吃些當歸羊肉湯可益氣補虛,特別適合氣血迴圈差且手腳冰冷的女性,一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血,調養體質。
4、羊肉
中醫認為,羊肉能補血之虛,有“人蔘補氣,羊肉補形”之稱,適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過,發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用,以免加重病情。
5、紅參
紅參是人蔘的熟用品,有能大補元氣,復脈固脫,益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品,凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等症狀,都可選用紅參進補。
6、大棗
中醫認為,大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過,痰濁偏盛,腹部脹滿,舌苔厚膩,肥胖病者忌多食常食。
如何預防手腳冰涼
1、穿著
穿戴保暖效能好的手套鞋襪,手足可經常擦些油脂。
2、堅持鍛鍊
鍛鍊能促進全身血液迴圈,每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢,以改善四肢血液的區域性迴圈。
3、情緒控制
避免精神緊張和情緒激動,有人測定,當情緒激動時,手的溫度可很快地從℃降至24℃,平靜後才緩慢地恢復。
4、吃點薑糖茶
儘量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性,服用薑糖茶能有助於養血散寒:生薑洗淨切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。
5、合理補充熱量
不要偏食,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,如果你體內食物過少,熱量過少,就會導致身體發冷。如果預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、堅果、牛奶、豆奶或是人蔘茶等適時地補充熱量,並時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷,可以吃鐵之緣片來改善,或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少。一早起來不妨就做做運動,讓血液迴圈和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。也可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的,如做操、登山、打太極拳等。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。
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