畏寒怕冷 如何防治畏寒怕冷的小常識
許多人在生活中會表現出畏寒怕冷的情況,及時是在常溫的情況下,也會表現的十分怕冷,那麼畏寒怕冷是怎麼回事呢,畏寒怕冷怎麼調理呢,下面就讓我們一起來了解一下,畏寒怕冷吧,希望對大家有所幫助。
畏寒怕冷通常是指我們人體沒有在各種外在因素的影響下,別正常的人要表現的更加怕冷的情況,這多表現在老人和兒童身上。
還有一種叫做“低體溫綜合徵”,主要表現為:自覺畏寒怕冷,面色蒼白,口脣色紫,呼吸減慢,血壓偏低,四肢發涼,嚴重者可出現低血壓、心跳驟停。
畏寒怕冷的原因有很多種
1、缺鐵的人由於血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生障礙,人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷;
2、低血壓的人也會表現出怕冷的情況,是由於人體的組織得不到能量與氧氣所造成的;
3、身體中的甲狀腺素分泌不足的時候面板等部分的血液迴圈減慢,產熱不足就會對冷的反應更加強烈;
4、更年期女性身體裡的雌激素水平較低,影響了神經血管的穩定,容易出現腰、腹、手腳和全身發冷.....
5、對西醫來講,還有可能是運動少,使血液迴圈減弱,或者是營養物質吸收不夠引起。
6、還可能使由於先天的體質問題決定的,先天體質偏寒,四肢發涼就會出現怕冷的情況。
中醫認為:“陽虛則外寒”,人體陽氣衰微,氣血不足,衛陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,故而怕冷。究其原因,一部分女性是先天體質,
清代醫家在《醫理輯要》一書中指出:“要知易風為病者,表氣素虛;易寒為病者,陽氣素弱;易熱為病者;陰氣素衰……”說明女性陽氣一向虛弱,容易出現怕冷畏寒或感受寒邪。
還有一部分是因為大病久病,如長期月經過多,或宮外孕失血,或胃腸疾病脾胃虛弱,氣血生化不足所致。因為中醫認為,氣血是相互相成的,氣為血之帥,血為氣之母,失血必導致氣的虛弱,而氣屬陽,因此,氣虛也會出現怕冷畏寒,常伴面色蒼白,氣短乏力,懶於說話。
無論是先天還是後天都源於陽虛,應該及時進補或治療,尤其是發育過程中的女孩子,冬天手腳冰涼,容易感冒。及時治療則可改善其體質。
怎樣改變陽虛體質,消除怕冷的感覺呢?輕者可進行食療,如畏寒肢冷伴隨出現白帶清稀、小便清長,夜尿頻多,腰痠冷痛等症狀者,一定要服藥治療。立冬之後是進補的最佳時機。
食療方
枸杞子10克 生薑3片 加水燉服(說明:主要治療體弱陽虛、頭暈怕冷、腰膝痠軟,夜尿頻多,月經稀少,子宮虛冷等諸虛不足。)
當歸素羊肉湯
當歸20克 人蔘10克 生薑10克 黃芪30克 羊肉300克 加水燉服
說明
此湯補氣血,也可以用吉林紅參代替人蔘。月經期間不用此湯,因當歸有活血之效,服用後出血增多。
氣血虛弱引起者,在補氣的基礎上加補血的藥物,高麗蔘是最好的補氣生血的藥物,當然常見的當歸、熟地、烏豆等也有不錯的補血效果。
最後強調,需要治療者,千萬不能亂投醫,應到正規的中醫院就診。並強調怕冷不能單純依靠溫補的藥物來改善,還要多鍛鍊身體,常做運動,增強體質,增強機體適應氣候變化、抵禦寒冷的能力。
除以上中醫介紹的還有以下方法供參考:
飲食調理
維生素B12可以防貧血,提高血液攜氧能力,增強記憶力。
維生素B12攝入不足會引起:面板蒼白、貧血、毛髮稀少、食慾不振、嘔吐、腹瀉;
維生素B12一般在動物類肝臟含量較多 ,所以純素食者較容易缺乏維生素B12,應該在平時的飲食中注意補充維生素B12。
含維生素B12豐富的食品有
各種豆類與豆製品、甜菜、綠葉蔬菜(如綠花椰菜、萵苣、蘆筍、菠菜等)、各種堅果、柑橘以及全麥製品等.
通過營養品補充維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物
海茸、海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等--補充鐵 。
寒性食物如冰淇淋、生蔬菜和水果會讓身體發冷,要注意勿過量攝入,而且要儘量避免晚上食用。
熱性食物則可以使身體溫暖
熱性蔬菜有
胡蘿蔔、洋蔥、大蔥、南瓜,一般冬季的應季蔬菜都是熱性的;
水果
栗子、核桃、蘋果、棗;
性質溫熱的食品
紅棗、桂圓、赤小豆、有很好的效果。但食補也要講究火候,北方的天氣不適合用人蔘等大補的藥材,西洋參相對比較溫和,不容易上火,第一次先服一兩片,依照自己身體的反應再逐漸地增加到合適的量。同時食物要在溫熱的時候吃,不要貪涼或是吃涼飯冷盤。
合理用藥
維生素E可以使毛細血管擴張,血流暢通。所以每天攝入必需的維生素e可以在一定程度上防止植物神經功能失調引起的畏寒。谷維素能改善植物神經功能。中藥熟地、淫羊藿、白朮、懷牛膝、桂枝、黃芪、杜仲、白芥子、肉蓯蓉、甘草等湯藥也對畏寒怕冷陽虛體質有一定的療效。
運動可以促進製造熱量的肌肉生長,改善激素分泌,促進新陳代謝,此外運動還會幫助把熱量輸送到身體的各個部分。專家建議,與其光顧健康房,不如堅持在上班途中步行一站地,這樣會更有效。
對於正常人來說,經常的體育鍛煉是最好方法,清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果。除此以外,用涼水洗臉或是擦身也能鍛鍊自己耐寒的能力。
太極拳與瑜伽
打太極拳與做瑜伽能通過意念和呼吸與動作的配合,起到打通氣經脈起到通氣活血的作用,對某些體質虛弱、慢性病患者增強體質有很好的保健作用 。
物理療法
傳統中醫艾灸療法,對體質虛弱畏寒怕冷者也能起到很好的保健作用 ,洗浴和按摩均可以改善血液迴圈。每天晚上試試鹽水足浴,時間為10-20分鐘。
方法
在桶中倒入沒過腳踝的溫水(38℃-40℃),再放入半杯粗鹽,攪拌均勻;5分鐘後再加入溫水沒過膝下的足三裡穴;10分鐘後將水位提高到膝蓋部位;用溫水將腳上的殘留鹽分洗淨。 穿衣保暖
著裝的基本原則是“上裝薄而下裝厚”。因為腰部周圍有許多大血管,如果下半身能保溫,上半身也不會感到太冷。應避免穿著緊身衣和緊身褲,以免妨礙血液迴圈。此外,還可以利用穿脫方便的夾克衫來適時增減衣服,以使身體感到舒適。
結語:通過上文的介紹,想必大家對於畏寒怕冷有了一個比較全面的瞭解了吧,畏寒怕冷的人要多參加鍛鍊,增強自己的體質與免疫力,這樣才能具備抗拒寒冷的能力,擺脫畏寒怕冷的情況,大家說不是麼。
-
魚肝油作用 怎麼正確食用魚肝油
相信很多的家長都知道寶寶出生不久就要給寶寶新增魚肝油,你們知道魚肝油作用是什麼嗎,魚肝油的正確吃法又是什麼呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟魚肝油的功效是什麼呢,該怎麼給寶寶餵養呢?魚肝油的功效與作用1、魚肝油常用來防治維生素A和維生素D缺乏症。維生素A對...
-
清熱祛溼 吃這些食物幫你清熱祛溼
在中醫的術語中,有一種說法叫做清熱祛溼,就是祛除我們人體內的熱毒,通常指的是各個器官內的溼氣,這類溼氣在我們身體中常會使我們出現各種的慢性病。而我們要如何做到清熱祛溼呢,下面就讓我來給大家介紹一下吧!清熱祛溼要主要用於祛除我們體內溼氣和熱毒,使我們身體從...
-
核輻射防護常識大盤點 不要盲目服用碘片
日本地震引發強烈海嘯,進而使得核電站爆炸,引發核洩漏。針對近日許多核輻射防護狀況,專家建議不要盲目服用碘片或者碘類藥物。昨天(15日),衛生部中國疾控中心釋出核與輻射事故防護知識要點,市民應避免恐慌,按照政府的指示行動,在可能有放射性汙染存在的情況下待在室內。...
-
養生常識 5個訊號告訴你體內垃圾已超標
生活當中有很多壞習慣會導致我們體內的毒素變多,而身體有些訊號的出現說明身體垃圾已經超標,那麼如何排毒比較好呢?排毒的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面一起來看看吧!5個訊號告訴你體內垃圾已超標1、肥胖——高能量食物攝入超標肥胖的出現你就需要注意了,可...