老年人畏寒怕冷怎麼辦?
上了年紀之後,身體各個方面的健康狀況就大不如從前了,此時就需要意識到日常養生保健是多麼的重要,而且生病之後也要儘快醫治和調理,那麼老年人畏寒怕冷怎麼辦?冬天氣溫低,老年人出現畏寒現象還是很正常的,不過一定要注意對身體的滋補,防寒保暖也是很重要的。
在寒冷的冬季,有些老年人由於身體陽氣不足,因而表現出特別畏寒怕冷,對於這些老年人來說,如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物,可使代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現象。
肉類:肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,產熱量多,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功。
根莖類:據研究,老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
含碘食物:人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產熱效應,而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內"生產",碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富,不妨選擇食用。
其實小孩和老人畏寒怕冷和自身的身體條件有很大的關係,很多老人的身體體質本身就比較怕冷,所以穿的衣服也就格外多。而這些現象其實都是可以通過飲食來改善的,有很多食物對人的身體是非常好的。另外需要大家注意的就是,平時飲食不要吃冷的。
關於老年人畏寒怕冷怎麼辦,上文中已經給出了明確的介紹,想必大家也都很清楚了。補充各種營養成分滿足人體所需,多吃一些溫補性的食物,都能起到驅寒的作用。當然了平時適當的運動鍛鍊也是很重要的,這樣可以改善人體健康狀況。
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