眼睛疲勞應該怎麼解決?
現在越來越多的人眼睛特別容易出問題,現在的科技發達了玩電腦手機什麼人都有小孩到老年的都有,電腦手機的輻射是特別大的這也是讓眼睛很容易疲勞的部分原因,眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦螢幕時,眼睛眨眼次數減少,造成眼淚分泌相應減少,同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。
緩解和治療眼睛疲勞,也可以通過滴“人工淚液”的滴眼液來解決,它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等成分,不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀,讓眼睛持久水潤,還能補充眼睛所缺乏的營養和水分,從而避免眼疲勞的發生。眾所周知,正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞,但一般只能起到暫時緩解的效果。其實,如果在日常的飲食中,多吃點藍莓和乳酪,可以有效地緩解眼部疲勞。藍莓可延緩記憶力衰退。
許多研究都已經證明,藍莓有改善視力的作用,同時藍莓中所含的藍色色素——花青素,具有促進眼部血液微迴圈、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實,藍莓可以幫助緩解視力衰退。
如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話,就再配上乳酪(或酸奶)吧。因為乳製品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。
另外,多攝取維生素A和胡蘿蔔素,也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛會暗淡無光,視力下降。注意眼睛保溼是最好的預防方法。要注意用眼習慣,定時休息,連續在電腦熒屏前的時間不宜過長,每隔1小時就要休息5-10分鐘,儘量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,儘量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時,也要活動頸部和肩部肌肉,因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。學生還要注意膳食結構,多補充維生素A、C、D,多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。
眼睛是心靈的窗戶,我們一定要好好的愛護它,眼保健操是一個不錯的選擇,平時有空閒的時候多轉轉眼球看看遠方或者是綠色的東西。電腦工作者可以在電腦旁放一杯熱水,增加周邊溼度,以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康喔!
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