眼睛痠痛疲勞怎麼辦?緩解眼睛痠痛疲勞的方法
眼睛疲勞怎麼辦?白領一族是最容易出現眼睛疲勞情況的。眼睛疲勞怎麼辦,眼睛是人的一個非常重要的器官,在日常的生活當中應當注意眼睛保健。現代人眼睛的壓力負擔越來越大,非常容易出現疲勞的症狀,需給眼睛做好抗疲勞的工作。那眼睛疲勞怎麼辦呢?按摩是一種能很好緩解眼睛疲勞的方法。眼部按摩的方法來快速讓眼睛變得“精神飽滿”起來。在日常的生活中,我們應該做好眼睛抗疲勞的工作。
緩解眼睛疲勞的方法
1、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼,那麼,你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
2、緩解眼睛疲勞可以多看綠色植物
眼疲勞的程度與用眼時間長短有關,長時間盯著手機螢幕看,眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態,而適時做眺望遠處的動作,使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態,因此,避免眼睛疲勞的首要方法是適當休息。另外,對視覺刺激最小的顏色是綠色,所以看綠色有助放鬆眼睛神經系統,從而保健眼睛。
3、按摩抗疲勞緩解眼睛疲勞的方法
①、眼球按壓:首先先將眼睛閉起來,然後用手指的食指、中指以及無名指的手指指端輕輕地在眼球上按壓,按壓的時候可以同時輕柔地旋轉一下,大約按壓20秒鐘即可,注意在按壓的時候不要太大力也不要按太久。
②、揉搓額頭:用兩手的中間三手指從額頭的中間開始,然後往額頭的兩邊的太陽穴方向揉按,到太陽穴的時候在用力按一會,按搓的時候指尖部位出力,重複按3到5次。
③、按壓眉間:用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方,然後開始按壓轉動,重複按壓3遍。接著再運動一下眼球,讓眼睛往右、上、左、下看,注意轉動眼睛的時候頭部保持不動,重複幾遍再用力地眨眼、閉眼。
注意選擇燈光
如果經常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或者看書,就很容易造成眼睛乾澀,而且近距離看書的時候,應該選擇柔和的光線,以避免刺眼的光線直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時候不要關燈。
4、在使用電腦時注意姿勢
在使用電腦的時候要注意姿勢,電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上,眼睛與螢幕之間的距離保持40-50釐米。最好經常眨眼睛或者閉目休息一會,這樣對於預防眼睛過度疲勞非常有幫助。
5、保持室內的適宜光線
室內的光線要適宜,尤其是電腦室,不能夠太亮也不能夠太暗,應該注意避免光線直接照射在螢幕上產生干擾光線。同時要注意定期清理粉塵以及微生物,保持室內的空氣流通,更換新鮮的空氣。
6、注意勞逸結合
勞逸結合很關鍵,尤其是電腦操作人員,最好在連續工作1個小時候就休息10分鐘左右,或者到操作室外活動活動筋骨,可以散散步或者做做廣播體操等,給眼睛一個休息的時間與空間。
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