眼睛疲勞應該怎麼辦呢?
平時很多的原因都可能會引起人的眼睛出現疲勞,尤其是長時間的看書,玩電子遊戲或者是伏案工作,吃眼睛處於過度的緊張狀態,長時間下去很可能會引起視力下降,有時候還會使得眼睛出現發乾發脹的感覺,下面我們一起來了解,關於眼睛疲勞應該如何來進行有效的治療。
第一部分:
中醫認為“累從眼入”,也就是說,眼睛會引起全身的疲勞、不適。
只要它們出現痠痛、發脹、乾澀、視力模糊等問題,就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、噁心、欲吐等一系列疲勞症狀。究其原因,主要是因為眼睛疲勞會產生“疲勞毒素”,進而侵襲全身,使全身都覺得“累”。
保健養生專家指出,視疲勞除了引起全身不適,更常見的是引起區域性不適,包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感,眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等症狀,多在年老體弱以及體質較虛弱,亞健康人群中出現。
第二部分:
“中醫認為,五臟六腑之精氣皆注於目、十二經脈氣血皆匯聚於目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及於目。”也就是說,五臟六腑的精氣會上升到眼睛,眼睛與身體經脈相連通,如果身體各個器官有疾病,便可以從眼睛上反映出來。反之,眼睛過於勞累,也會牽連五臟六腑。
因此,專家指出,“眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭,會對全身疲勞症狀的出現有預警作用。解決全身困累,當從眼睛開始。”
五個方法可幫助你緩解眼睛疲勞:
1、快速眨眼
緩慢地進行深呼吸。當吐氣時,快速地睜眼和閉眼,而且慢慢地把氣吐乾淨。
2、熱敷冷冰交替治療
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然後浸一條長毛巾到冰水裡,捂在眼睛上,重複幾次。
3、瞅鼻尖
緩慢地深呼吸。當你吸氣時,將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時,眼睛放鬆恢復正常,看一遠方的物體,並慢慢把氣吐淨。
4、燈光治療
眼睛緊閉,放鬆,坐在距燈約15釐米遠的地方,燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭,從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
5、按壓穴位
閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹,平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進行。
當眼睛長時間感覺乾澀難受的時候,很可能是由於過度疲勞引起的,這是可以通過以上的一些方法來進行有效的緩解,平時還應該要注意適度用眼,這長時間的看書工作的時候,可以在中途通過做眼保健操,對眼周進行按摩等等的方式來緩解眼睛疲勞。
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