眼睛疲勞要怎麼緩解?
眼睛是我們心靈的窗戶,一雙水靈靈的眼睛讓我們看起來更加精神。小編我最近不僅要早起,還要一整天的對著電腦、手機,感覺眼睛總是乾乾的,感覺整個人都不好了,做什麼都沒精神似的。
1.注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。
2.每二至三個小時連續使用計算機,應將眼睛移開計算機十至十五分鐘,讓眼睛休息。
3.減弱螢幕的光線,讓螢幕的亮度降低,可避免疲勞。
4.將計算機套上全黑的厚紙板,使螢幕光線可以降到很低。
5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法。
6.將毛巾浸入茶裡,用來敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞。
7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞。
8.眨眼三百下,有助於清潔眼睛同時達到按摩效果。眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。
黑豆核桃衝牛奶:
黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。
保護好我們的眼睛,讓我們看到豐富多彩的世界。小編建議不僅要在日常生活中注意,還要在飲食中注意一下,才會有更好的效果啦。女性的眼睛可是很重要的,不論你是萌妹子,還是女王範十足,沒有漂亮眼睛的點綴可是韻味不足的呢。
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