打籃球可以減肥成功嗎
有籃球場地的地方就會有打籃球的運動員,當然有些並不是運動員,是一些喜歡籃球運動的愛好者,打籃球一個人可參與,多人也可以參與,那麼打籃球可以減肥成功嗎?患者主使用打籃球減肥,效果並不理想,患者必須是長期堅持運動,最好是每天都要鍛鍊40分鐘以上,更要重視減肥期間的飲食。
想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。其實很簡單,就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說,就是你吃的太多(能量攝入太多),而你消耗的太少。多出來的這部份能量,就轉化成脂肪儲存在你的身體裡面。
可以看得出來,每天吃什麼、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關係。
對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,儘量少吃或不吃。副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一,特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點:
1:多喝水能加快新陳代謝,燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水,那麼一年下來就能減掉五磅
2:多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣,就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的時候加些牛奶,不僅能使咖啡變得更滑更香,還能幫助減肥呢。早餐醒來,喝一杯純牛奶,能讓人一天都精力充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶,還能助消化。
3:多吃蔬菜
蔬菜非常健康。不僅含有豐富的纖維素,可以幫助消化,還能補充人體所需的維生素C,有助減肥。
另外,想要減肥成功運動是必不可少的。減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,這樣會讓你燃燒脂肪運動。家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練,比如用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐了;躺在床上,胸前抱兩個西瓜,可進行仰臥起坐的訓練,睡覺前20個俯臥撐,30個仰臥起坐。
打籃球可以減肥成功嗎?有患者通過打籃球減肥成功的,當然也有患者失敗過,這與打籃球的時間、方式等相關,更與患者平時的飲食、生活習慣等相關,所以要想打籃球減肥成功必須重視多方面的技巧,如患者打籃球的時間要延長,次數也要增多。打籃球后不宜大量的飲食,必須控制好食物的營養與攝入。
-
大腿手臂減肥的方法?
很多的女性應該都會有大腿胖的苦惱的,特別是夏天的時候,會更加的明顯,所以在夏天的時候很多的女性都是非常的想要快速的瘦大腿的,但是不知道有什麼辦法能夠比較好的達到這個目的,所以現在小編就來給位朋友們介紹一下,有哪些運動是比較適合瘦大腿的呢。“要麼瘦要麼死...
-
有氧運動能不能減肥呢
有氧運動能不能減肥很多人還不是很瞭解,減肥瘦身成為夏天女性朋友們的熱點話題,晚上減肥效果更好,我相信無論對於男性朋友還是女性朋友,都希望自己能有一個麵條的身材,那樣穿衣服才能好看,我們可以通過很多種方法達到減肥瘦身的目的,不知道大家對於有氧運動能不能減肥...
-
跑步能讓臉部面板緊緻嗎 什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間
跑步是生活中很常見的一種運動方式,當大家堅持跑步後,會發現面板越來越好,而且也會達到減肥的效果。下面,我們來看看本站帶來的什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間吧!全文目錄1、跑步能讓臉部面板緊緻嗎2、什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間3、跑步為什麼不建議全掌氣墊...
-
瑜伽瘦肚子動作是什麼
我們都知道瑜伽是一種高雅的鍛鍊方式,而且經常鍛鍊瑜伽也會使我們的氣質得到很好的提升,但是瑜伽也有很好的減肥功效,經常練瑜伽也會增加我們身體的柔韌度,其中有些人因為肚子的肥胖而導致穿衣服特別難看,所以減肚子也是比較必要的一種,但是我們可以通過一些瑜伽動作...