用打籃球減肥會反彈嗎
隨著節食、抽脂、減肥藥物等一系列不健康的減肥方法的弊端日益顯露,很多人開始不再嘗試這些快速減肥的方法,轉而投訴長期的安全的運動減肥之中。運動減肥,不僅僅可以幫助塑型瘦身,更重要的是幫助增強體質,但很多人會擔心這樣減肥會反彈。那麼用打籃球減肥會反彈嗎?下面我就為大傢俱體介紹一下。
運動根據氧分供應的情況分成有氧運動和無氧運動。有氧運動能減肥,無氧運動能增強肌體的運動能力。一般來說打球的時候跑跑停停,運動量不大但沒持續,所以消耗的脂肪不多,看起來效果也就不明顯。運動減肥下來,反彈的機率很小。
一、分析自己的肥胖原因
肥胖是因人而異的,有些人是因為吃的多而發胖的,有些人是因為藥物激素的作用,有些人是生來腸胃就好吸收力太強。分析了自身的原因才好制定好適合自己的減肥計劃,這是非常必要的。
二、少坐多站
想瘦的MM請記住一句話:能站著絕不坐著,能坐著絕不躺著,能躺著絕不睡著。國外研究顯示,一天站5個小時,可以減少糖尿並高血壓等病的發病率,甚至有國家上課都採用學生站著的方式,想瘦的話,你還能坐的住嗎?
三、減少飲食
飲食過多或10分飽是非常不健康的,所以,愛美的MM控制飲食吧。首先,提倡的是一種健康減肥的方法,絕不是餓著不吃飯,而是健康的飲食,如果自己控制不住會吃很多,那就少食多餐,不要太為難自己,減肥是一步一步來的,不是一天兩天就成功的。
如果實在不行,那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份,一半藏起來,一半解饞,那麼,你就可以減少一半的攝入,也是成功的一小步。
四、不要對自己太苛刻
對飲食不要對自己太苛刻,這樣反而會造成減肥後的大吃大喝,想吃就吃,只要記住你攝入了熱量,其他時候減少熱量就好。好多報道都說水果和蔬菜要多吃,我也表示肯定,但是值得注意的是,不要以水果為主食,最好一天吃一個蘋果一些其他水果
五、減肥食譜要慎用
是不是很多減肥的姑娘看著食譜吃那些清湯白水煮的一點味道都沒有的菜就沒食慾,最終放棄。其實,也不推薦大家使用那些食譜,保持正常的飲食不是更健康嗎?推薦大家一些減肥的食物,比如可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿,肉類的話儘量吃熱量少點的雞肉、牛肉,這樣就好,別再折磨自己吃那些沒營養沒胃口的食譜了,快樂的減肥心態最重要。熱量過剩,增加皮下脂肪的堆積從而導致肥胖。
以上就是我為大家介紹的有關打籃球減肥會反彈嗎的知識了。運動對於一個人的改變,並不止於體態上的胖瘦,更多的是身體的健康和心理狀態的改變。大家不妨多嘗試一下運動減肥,同時配合合理的飲食以及良好的生活習慣,長久的堅持下去,一定會看到效果。
-
運動減肥的最佳方式有什麼?
提到減肥可能大家都會想到運動鍛鍊,俗話說生命在於運動,從這裡就能看出運動對人體健康有多麼的重要,而且還能起到減肥瘦身的作用。如今能夠採用的鍛鍊方式還是很多的,各種不同的運動專案所能達到的減肥功效也存在一定的區別,那麼運動減肥的最佳方式有什麼?一、多功能...
-
每天到底怎樣跑步可以減肥呢?
說到減肥的問題可能很多朋友都會很感興趣的吧。其實減肥的話題一直都是特別新鮮,我們也從各種新聞或者報紙上看到過各式各樣減肥的奇招。其實要想減肥,最健康最科學的方法就是運動。而跑步就是減肥很好的運動之一。那麼怎樣跑步減肥效果比較好呢?下面小編就來說說...
-
普拉提減肥健美操效果好嗎
相信很多想要減肥的人都聽說過普拉提減肥健美操吧,這是現在在減肥人群中非常流行的一種減肥方式,大家都覺得普拉提減肥健美操對身材有一定的修飾作用,而且可以鍛鍊身體強身健體,排解生活的壓力,是一種非常健康的減肥方式,但是,普拉提減肥健美操的效果真的好嗎?瑜伽是大...
-
室內什麼運動減肥效果好?
在運動減肥的時候還是需要找到正確方法來解決問題的,很多戶外運動都是不錯的選擇,像跑步或是騎單車等。不過即便沒有時間去戶外鍛鍊身體,可供室內選擇的運動方式也是比較多的,只要能夠消耗到足夠的熱量,長期堅持下去就能取得不錯的成效,那麼室內什麼運動減肥效果好?一...