女性打籃球容易減肥嗎
球是很多小孩都喜歡的玩具,從小時的玩具球到長大後認識的各種球類,其運動型別增多,大家對球的看法也是各不相同的,比如籃球,這項運動屬於正規的運動比賽,我們可以通過打籃球鍛鍊身體,團隊合作的精神也會更好,兒童或是青春期打籃球還能長高。那麼女性打籃球容易減肥嗎?
打籃球確實可以減肥,打籃球是一項全身運動,運動強度大,消耗的熱量也就大,所以只要堅持打籃球就可以減肥。但是想通過打籃球減肥也需要注意一些事項。
這裡說的打籃球能減肥,指的是要跑起來、動起來那種,要是隻是在原地投投籃,那是毫無意義的,而且打籃球也不能過量,不然對膝關節損傷很大,基本上每天打一個小時左右最好。不要在剛吃完飯後就打籃球,不然容易得盲腸炎和胃下垂,也不要餓著肚子打籃球,那樣容易虛脫。
打籃球不但能減肥,而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉,達到很好的塑形效果,而且對骨骼的發育有很大的好處,對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動,所以對身體各個部位都能達到很好地鍛鍊效果,使得不僅總體重下降了,而且身體變得更勻稱了。
此時患者還要注意科學的減肥食譜:
一
早餐:半碗稀飯,幾片鹹菜。
午餐:半條清蒸魚(任何魚都可以),一碗乾飯。搭配點蔬菜(蔬菜的多少以能夠送完飯為宜,下同)。
晚餐:半碗乾飯,搭配點蔬菜。20克肉類(任何肉都可以)
二
早餐:一個雞蛋,一個香蕉。
午餐:一杯酸奶,半碗乾飯。一條水煮紅蘿蔔,搭配點蔬菜
晚餐:兩 條熱狗腸,一碗稀飯,搭配點蔬菜。
三
早餐:五片梳打餅乾,一杯牛奶,一個蘋果。
午餐:一個水 煮雞 蛋,一片面包。半碗稀飯,搭配點蔬菜
晚餐:一條清蒸魚(任何魚都可以),一個香蕉,搭配點蔬菜
女性打籃球容易減肥嗎?女性打籃球的並不多,除了正規的籃球運動員外,更多的女性則喜歡打羽毛球,棒球等,運動量小,同樣能鍛鍊到身體。當女性長期堅持打籃球運動後,是很容易減肥的。如果每週、每月偶爾打籃球就不能減肥,只能當成運動鍛鍊身體,因而患者打籃球的目的不同,則運動量是不同的。
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