堅持打籃球長高可以嗎
每一個人都想讓自己的身材高挑,身材高挑在任何地方都能受到關注,而且也能讓自己更自信,所以很多身材比較矮小的人,為了能增高自己的身高,想具體瞭解一下堅持打籃球長高可以嗎?為了你能瞭解的更清楚,就來看看下面詳細的介紹,希望對您有幫助。
堅持打籃球長高
在一份調查中顯示,喜歡打籃球的朋友平均要比不喜歡打籃球的高上20cm,這樣的一個高度是非常讓人羨慕的。
在打籃球的同時,經過跳的運動刺激,自身會分泌更多的生長激素。因為身體的生長發育和生長激素有很大的關係,打籃球幫助生長激素的生長,打籃球屬於有氧運動,不但不會抑制你的身高,還可以促進你的生長髮育。所以如果你從小就喜歡打籃球的話肯定你的身高是非常理想的。
除了打籃球之外,想長高也可以嘗試其他的運動專案:
(1)全身性伸展專案:全身性伸展專案內容非常多,如徒手操、輕器械操、健美(身)操、引體向上、雙臂屈伸、屈臂伸擺浪、懸垂擺動、擺腿、壓腿、踢腿、劈腿、“橋”等等。
(2)協調性專案:這類專案包括球類運動、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活動性遊戲等等。
(3)跳躍專案:這類專案有原地單、雙足跳、行進間單足和雙足跳、跨步跳、蛙跳、縱跳摸高、立定跳遠、立定多級跳遠、跳橡皮筋、跳繩、支撐跳躍、跳越障礙等等。
(4)短距離競賽專案:短距離競賽專案包括田徑徑賽專案50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑,游泳(蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳)。
在堅持運動鍛鍊的基礎上,還需要在後天生活中做好其他的護理:
一、飲食規律,定時定候吃飯,不能喜歡就吃,不喜歡就不吃。多吃蛋白質,蛋白質有助人體增高。
二、睡眠質量要有保證,8小時睡眠少不得。且最好在10點左右睡覺,人體的生長激素分泌在晚間12點分泌最多,此時進入熟睡狀態有助吸收。早睡早起也對身體有好處,所謂一日之計在於晨,早起床對一個人一整天的情緒也都好有影響的,通常早起的人心情都不錯,當然前提是睡眠充足。
三、注意自身保健,做好疾病預防,有病早治,不能諱疾忌醫。
四、如第二條所說,身心健康很重要,需要有豐富的文娛生活。
五、多做運動,體育運動可加強機體新陳代謝過程,加快血液迴圈,增加生長激素分泌,有利於人體長高。
六、營養補給要跟上,這就需要父母做好配合,粗細糧配合,不能讓孩子偏食。
堅持打籃球長高可以嗎?以上內容就做了具體的介紹,專家說,通過運動,就能很好的起到長高的作用,所以堅持通過打籃球,對長高有很多的好處,但是在通過打籃球的同時,也要補充鈣,蛋白質,才能讓自己鍛鍊加補充營養,長高的可能性更大。
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