每天打籃球可以減肥的嗎

相信很多女性朋友圍在一起討論的最多的就是減肥的話題了，因為她們根本沒有辦法忍受自己日益發胖的身材。因此在日常生活中我們經常都可以看到她們都在不斷的尋找各種各樣減肥的方式方法，因此每天打籃球可以減肥嗎？為了更好的幫助大家解決所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。

晚上運動晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等，避免晚上飢餓。儘量不在晚上運動後大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響減肥。總之，結合自己的時間分配來安排飲食和運動的時間，記住這個原則就可以了：運動前後都不宜大吃大喝，且正餐2小時後運動更好;運動後可以補充一些能量，但大量補充需要1小時後(也不宜大吃)，這樣的安排比較利於減肥。

一些小建議：

1.儘量騎車或步行上班：如果在上班途中有一段上坡的路，更好啦，那樣膝蓋會得到很好的鍛鍊。至於步行嘛，就不多贅言了，看看許多“暴走”美眉們的苗條祕訣，你就可以下定決心啦！

2.總覺得餓怎麼辦：每天早晨上班的時候，記得帶一個水果在包裡，或者你可以在公司的冰箱裡放上幾個，它可以幫助你應急。除此之外，每天喝下足夠的水也是相當重要的哦。必要時吃點麵包片抵禦飢餓。

3.午休時間莫等閒：在單位吃完午餐後，別又不動地方啦，可以在辦公室附近散一會步。15~20分鐘就足夠了。這樣做不僅對保持身材有好處，還能讓你頭腦清醒，下午上班的時候更有效率！

相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對於每天打籃球可以減肥嗎，心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。當然我還是想再告訴大家的是，大家不要光有想減肥的想法，而不去付出行動，這樣也就無異於紙上談兵，顯得毫無意義了。所以我希望大家現在就行動起來。