有氧運動主要鍛鍊人體的哪些部位
有氧運動是現在比較流行的一種運動方式,而且有氧運動的型別各種各樣,不同的有氧運動方式,起到的運動以及鍛鍊效果自然也是不一樣的,但是對於有氧運動,主要鍛鍊人體的哪些部位,達到哪一些功效,可能有些人還存在疑惑,所以現在下面就為大家來詳細解答這些疑惑,希望每個人都有更全面的瞭解。
有氧運動有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以當運動持續,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。
汽油的燃燒離不開氧氣,所以我們也可以把發動機的工作稱為有氧運動。同樣,人類在運動中也要燃燒燃料,人類的"燃料"是糖類、蛋白質和脂肪。人類的這些"燃料"都儲存在人體的細胞中,當你運動時,就會消耗這些"燃料"以獲得動力。
與發動機燃燒汽油一樣,人類在燃燒"燃料"(即氧化)的時候也需要氧氣助燃。人們在運動時大口大口地呼吸,使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液迴圈系統之中,然後隨著動脈血流向全身的組織細胞中,這是一個漫長的過程。
現在大家看了上面介紹的有氧運動的功效,以及鍛鍊身體的作用之後,那麼對這些運動相信一定有比較全面的瞭解了吧,在生活當中運動絕對是不可缺少的,運動可以更好的保證自己的身體健康, 而且可以有效的幫助自己減肥。
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