保護嗓子10小常識
嗓子沙啞、疼痛,說話困難等,這說明你的嗓子受了傷,那麼要如何保護嗓子,以下小編整理了10個保護嗓子的小常識,希望能夠幫助大家。
1、多喝水,保持體內有足夠的水分,避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動得非常快,而保持正常的水分平衡有助於讓聲帶保持潤滑。重要的注意事項:含有大量水分的食品是非常好的補充水分的零食小吃,包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。
2、不要吸菸,如果你已經有吸菸的習慣,那就戒掉這種習慣。吸菸能夠嚴重地增加患咽喉癌的危險,吸入煙(即使是二手菸)也會刺激聲帶。
3、不要濫用你的聲音。儘量避免喊叫或尖叫,也不要在吵雜的地方大聲說話,如果你的咽喉感覺到發乾或者說疲勞,或者你的聲音已經嘶啞了,那就儘量不要再說話了,聲音嘶啞是你的聲帶開始“憤怒”的警告。
4、每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”,尤其在長時間使用了嗓子後更要注意不要再多說話,比如,教師在課間就注意避免再說話,在吃午餐時,最好找一個安靜的地方吃飯,而不是與同事在吵鬧的辦公室裡聊天。
5、不要太頻繁地清嗓子。人們往往習慣清一清嗓子,但當你清嗓子時也會一併刺激聲帶,清嗓子太多會損害你的聲帶,會讓你的聲音嘶啞。當感覺有刺激需要清一清嗓子時,不妨喝一點水慢慢地嚥下去,達到清理嗓子的目的。如果你感覺老是不自覺地多次清理嗓子,那就到醫院讓醫生檢查一下,看有沒有問題,頻繁地清理嗓子往往是嗓子出現毛病的前兆。
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