倒春寒來襲 3個飲食原則幫你安全度過
進入春季之後氣溫的回升讓萬物都有了生機,對於人們來說,春季更是鍛鍊和郊遊的好機會。但是在春季我們也不能忽視對疾病的預防,最近倒春寒的來襲導致氣溫降低,使越來越多的人患病而且這些病人中以兒童和老人為主。
今天,我們就一同來了解倒春寒的氣候特點,以及如何在早春倒春寒來襲之際進行預防疾病。
一、倒春寒的氣候特點
倒春寒是早春時節一種常見的天氣現象,在多個國家都有可能發生。在中國主要是由於冬季風轉變為夏季風的一個過渡時期,從西北地區來襲的冷空氣造成。
一般倒春寒會出現長期的陰雨天或頻繁的冷空氣來襲,春季氣候多變,人體常常難以適應,就容易引起疾病。
二、倒春寒對人體的影響
倒春寒主要對農業生產和人體健康有著影響,我們這裡主要了解其對人體的影響。
1.心血管疾病的發病率增高
對於老年人來說人體的熱平衡系統比較差,血液迴圈系統容易受到倒春寒的刺激。如交感神經受到寒冷的刺激後出現興奮度增高,身體的毛細血管收縮,血液流動受阻,導致血壓升高、血栓形成等等,從而容易誘發心腦血管疾病。
2.加重關節疾病
寒冷的刺激會加重中老年人的關節痛,另外,一些追求時尚年輕人,也會因為穿的少、露膝蓋、露腰等,造成骨關節疼痛。
3.呼吸道疾病多發
倒春寒帶來的寒冷刺激,空氣的乾燥等,這些都會降低呼吸道粘膜的防禦能力,細菌、病毒等微生物會趁機入侵,導致人體的疾病。如春季就容易發生流感、腮腺炎等傳染性疾病。
另外,寒冷的刺激還會導致引起一些疾病的復發,如氣管炎、慢性咽炎等。
三、倒春寒防病飲食原則
1.多吃蔬果
春季人體最容易出現維生素缺乏的現象,如嘴角開裂、口腔潰瘍等,就屬於缺乏維生素B的表現,而面板乾燥、粗糙可能是缺乏維生素A,牙齦出血則可能缺乏維生素C。
所以,倒春寒時節要多吃蔬果,一方面這些蔬菜和水果中含有大量的維生素,可以補充人體所需,還可以提高人體抵抗力,減少疾病的入侵。
另一方面,一些維生素還可以增強血管的韌性,如維生素C可以預防血栓的形成,提高血管韌性,起到防禦疾病的作用。
我國衛計委提倡每人每天1斤蔬菜,半斤水果,但是現實卻很少有人實現。
2.多喝粥
春季不僅是呼吸道系統容易受到疾病的入侵,人體的腸胃系統也是容易患病的部位,除了要做到飲食清潔之外,還要多喝粥。
首先,要喝粥可以去驅寒保暖,對於脾胃差的兒童和老人都是正確的選擇。
其次,喝粥可以補充水分,既適合北方乾燥的氣候,也適合南方悶熱容易出汗的天氣。
另外,喝粥還有利於控制體重,減少食物中的熱量。粥的含水量通常達到90%以上,而水和澱粉充分結合,在人體內停留的時間稍長,比單獨喝水更滋潤身體。
3.少酸多甘飲食規則
春天要養肝這句話大家都聽過,春天是肝氣旺的季節,但是也是肝病多發的季節。在中醫看來酸味食物入肝,可以旺肝氣,但是肝氣過旺反而會導致疾病的發生,出現上火現象。所以,倒春寒時節的飲食要“少酸”。
“多甘”並非指多吃甜的食物,而是指性味甘平的食物,如大棗、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、栗子等。在中醫理論裡甘味入脾,脾主甘味,倒春寒來襲最容易傷脾,出現脾氣弱、脾氣虛的現象。所以,多吃甘味可以養脾胃。
結語:倒春寒來襲除了給農作物帶來侵害,還會引起人體的疾病,造成抵抗力的下降、心血管疾病的發生、維生素的缺乏以及對脾胃的傷害。所以,倒春寒一定要記得預防疾病,一方面要注意保暖,另一方面要從飲食上著手,預防疾病。希望通過這裡的瞭解,你也能做好疾病預防工作。
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