血脂高如何保養比較好?
現在已經有越來越多的人出現了血脂偏高的情況,而血脂含量一般是和生活作息習慣等方面直接掛鈎的,所以在使用藥物等方式進行治療的同時,就必須一樣重視日常的保養。那具體情況下需要患者怎麼開始保養呢?下面小編就會將一些措施作出講述,趕快一起來看一看吧。
1、防止超重。身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂,導致血脂水平升高。研究發現,肥胖或超重。研究發現,積極鍛鍊、減輕體重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。
2、吃對食物。正確的飲食對降脂非常有幫助。三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的深海肥魚、魚油、堅果、大蒜、大豆和各種果蔬和豆類,以及全穀食物都有益降脂。還有研究發現,蘋果是降脂首選食物之一。
3、正確運動。積極運動有助提高好膽固醇水平,但最好選擇有節奏、全身性、長時間的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場舞等。研究發現,堅持有氧運動3個月,可使總膽固醇降低9%,三酸甘油酯降低15%。
4、補劑降脂。適當補充大蒜補劑、歐米伽-3脂肪酸補劑、煙酸和可溶性纖維等,也有助於自然降血脂。而且這些補劑不會像真的大蒜那樣,帶來口臭的尷尬。但選擇“綠色降脂”之前最好徵求醫生建議,問清自己是否應該雙管齊下,藥物和非藥物降脂法同時進行。
小編在文章當中將關於血脂高的保養方法都講述清楚了,從總體上來看要想做好也是非常簡單的,只要需要大家持之以恆的堅持,因為也只有這樣才能夠控制並緩解自身的症狀。另外,小編提醒大家也要定期去測量血脂含量,以便保證身體的健康。
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