血脂高吃什麼食物比較好?
我們在進行身體檢查的時候,經常會看到報告上面寫得三高,這就值得是血糖高、血壓高和血脂高。這是很危險的一種現象,血脂高值得是血液中的脂肪含量比較高,那麼就會影響到血液的濃度,血液變得粘稠以後,流動的速度也會減慢,而且很可能會出現血管堵塞的現象,那麼血脂高到底應該怎麼辦呢?
血脂高其實就是高血脂。因為血脂是中性脂肪和類脂的總稱,中性脂肪主要包括我們常説的甘油三酯和膽固醇,也是血脂的主要成分。類脂主要有磷脂、糖脂、固醇、類固醇等。
由於人體的甘油三酯和膽固醇,主要是從食物中攝取的,因而血脂高需要限制膽固醇和甘油三酯的攝入。所以對於剛剛得高血脂的患者來説,首先要改變以前的飲食習慣,平時可以多吃一些降脂的食物,多吃水果蔬菜,應以清淡為主。飲食不要食用多油脂、油膩、高脂肪、高膽固醇等食物。
另外,血脂高的人可以進行適量的運動。因為高血脂的形成,與體內的脂肪堆積血液,導致血液粘稠有關。人們在運動時,能夠消耗一部分體內多餘的脂肪。但是在運動出汗後,需要補充適量水分,因為運動後,血液水分有一定的消耗,如果不及時補充,會使血液變得粘稠。
血脂高的人吃什麼好?平時可以吃一些利於降血脂的食物。例如,水果蔬菜含有的水溶性纖維有利於降低膽固醇,幫助降血脂;魚類所含的飽和脂肪酸較低,含有大量的W—3脂肪酸,能夠改善血液粘稠。另外諸如,大蒜、魚油、海蔘、南瓜、黃瓜、燕麥、牛奶、菊花等,都有一定的降血脂效果。
上文中介紹了一些血脂高的調理的方法,引起血脂高的主要原因就是飲食不當,而調理的最佳方法也是飲食調理。按照文章中介紹的這些可以降低血脂的食物進行調理。要少吃一些油膩的和高脂肪的食物,並且平時要注意適當的運動。
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