高血脂吃什麼乾果比較好?
生活中,總會買一些乾果放在家裏給大家食用,常吃些堅果,使牙咀嚼乾果而得到鍛鍊,可起“齒宜常叩”的奇特效果。再加上對乾果食品本身營養物質的攝取,可以使人體獲得固齒、補益及健身的功效,也可以與其他食品配製成小療方。那麼高血脂的的患者可以食用哪些乾果呢?一起來看看吧。
一、鬆籽仁
鬆籽仁所含的脂肪,主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸,可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用,故能降低血脂和血液黏稠度,預防血栓形成,對心血管系統有保護作用,因此,老年人常食鬆籽,能防止因膽固醇增高而引起的心血管疾病。
二、核桃仁
核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收,並可溶解膽固醇,排除血管壁內的“污垢雜質”,使血液淨化,從而為人體提供更好的新鮮血液。所以,核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用。
三、板栗
栗子營養豐富,維生素C含量比西紅柿還要高,更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素,有抗高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化的功效,能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。
四、榛子
榛子的營養價值很高,含有豐富的不飽和脂肪酸,可促進膽固醇的代謝,軟化血管,維持毛細血管的健康,從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。
患有高血脂的人也可以食用腰果,杏仁等食物。乾果中富含豐富的蛋白質及礦物元素,所以大家可以放心食用。小編告訴大家一個祕密哦,長期食用乾果,可以使人們保持年輕,充滿青春的活力的呢!高血脂的患者平時應少吃點富含脂肪和糖類的食物,合理搭配自己的飲食。祝大家身體健康。
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