為什麼做仰卧起坐不能起到減肥的效果?
仰卧起坐它能夠幫助人們減掉腹部上的贅肉,但是需要長時間的堅持才能夠看到減肥的效果,有很多人通過做仰卧起坐沒有起到減肥的效果,主要的原因就是因為在做仰卧起坐的時候存在一些誤區,導致他們減肥沒有成功,下面小編就為大家詳細的講解一下做仰卧起坐有哪些誤區?
誤區一:做仰卧起坐、轉呼啦圈能減肥?No!
仰卧起坐屬於肌肉訓練,而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是説,它能有效鍛鍊腹部肌肉,但是並不會使贅肉減少。只有持續做20分鐘以上的有氧運動,才能燃燒脂肪。此外,還應當注意,錯誤的仰卧起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。轉呼啦圈既不是肌肉運動,也不是有氧運動,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
誤區二:吃零食一定會長胖?No!
很多人認為減肥期間不應該吃零食。但若攝入熱量過低,會引起維生素、礦物質等不足,所以每天應當吃一兩次零食,以補充營養。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃,下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短,則可以不吃零食。零食應當用茶或水代替飲料,低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。
誤區三:減肥藥可以成功減肥?No!
減肥藥的確可以減肥。通過運動和節食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是,必須以運動和節食為前提。值得注意的是,大部分的減肥藥都通過抑制食慾來減肥。人們在藥物的作用下,食慾不振,體重減輕。但是一旦停止吃藥,便又會反彈。於是就又尋找更強效的抑制食慾的減肥藥,長此以往,身體就會產生抗體,減肥藥也起不了作用了。
小編提醒您如果想通過做仰卧起坐來瘦掉腹部上的贅肉,在平時的時候一定要了解一些做仰卧起坐的誤區,這樣能夠有效的防止你在做仰卧起坐的時候出現肌肉拉傷,而且小編建議您在做仰卧起坐要注意呼吸,如果出現呼吸不暢會讓你感覺非常難受。
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